Lyhyet kesät ja pitkät talvet pakottavat suomalaiset nauttimaan D-vitamiinia lisäravinteiden tai ruoan muodossa. Etelänlomat voivat myös auttaa, mutta mikäli rahapussi on tyhjä ja mieli apea, kannattaa kokeilla edullisempia vaihtoehtoja.
Lääkäri Daniel Fenton kertoo, että D-vitamiini on auringonvalon vitamiini. Sen saamisesta on huolehdittava pimeinä vuodenaikoina, jolloin mieli muuttuu helpommin alakuloiseksi. Jos väsymys muuttuu sietämättömäksi, tulee D-vitamiinitasoa kohottaa kuuriluonteisesti. Parhaiten sitä saa oikeanlaisesta ruokavaliosta kaamoksen aikana, Popsugar vinkkaa.
Syö rasvaisia kaloja ja maksaa. D-vitamiinia on myös nyt kaikkialla kasvavissa suppilovahveroissa. Kannattaa nauttia ruokavaliossa myös maitotuotteita, joissa oleva rasva varastoi D-vitamiinia kehoon. Kalanmaksaöljy on myös oivallinen tuote pitämään aikuisten D-vitamiinitasoa yllä.
Voit lisätä Staran Googlen ensisijaiseksi lähteeksi klikkaamalla tästä ja ruksittamalla laatikon. Voit myös lukea lisää tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten aurinko, kaamos, lohi, maito tai laajemmin samasta aihealueesta Lifestyle, Terveys -osioistamme.
