Tutkimusten mukaan kuumat yöt voivat yleistyä maailmalla nopeasti. Keski-Euroopassa on koettu poikkeuksellisen lämmin kesä, kun päivälämpötilat ovat kohonneet lähelle 40 astetta jopa Saksassa.
Jatkuva kuumuus voi estää elimistöä palautumasta päivän lämpörasituksesta. Suomessa tätä ongelmaa ei ole kuluneena kesänä ollut.
Trooppiset yöt paikoin tavallisia
Muualla Euroopassa trooppiset yöt ovat yhä tavallisempi osa hellejaksoja. Suomen kannattaakin markkinoida itseään jatkossa viileänä ja valoisana, puhtaan luonnon ja hiljaisen ympäristön matkailukohteena.
Tuoreen Copernicus Climate Change Servicen aineistoihin perustuvan tutkimuksen mukaan yöt lämpenevät todennäköisesti maailmanlaajuisesti. Trooppisten öiden määrä on lisääntynyt noin kahdella yöllä vuosikymmenessä.
Trooppisesta yöstä puhutaan, kun lämpötila ei laske yön aikana alle 20 asteen. Maapallon lämpötila on vaihdellut aina sykleittäin kuumasta kylmään ja toisinpäin.
Elimistön lämpötila normaalisti laskee nukkumisen aikana. Samalla sydämen syke hidastuu ja kehon fysiologinen aktiivisuus vähenee. Yö tarjoaa hermostolle, immuunijärjestelmälle ja verenkiertoelimistölle mahdollisuuden palautua päivän rasituksesta.
WHO suosittelee pitämään sisälämpötilan mahdollisuuksien mukaan alle 24 asteessa öisin.
Kuuma makuuhuone vaikeuttaa tätä prosessia. Elimistö yrittää päästä ylimääräisestä lämmöstä eroon laajentamalla ihon lähellä olevia verisuonia.
Samalla sydän joutuu tekemään enemmän töitä veren kierrättämiseksi. Hikoilu puolestaan lisää nestehukkaa. Seurauksena voi olla nukahtamisvaikeuksia, toistuvaa heräilyä ja tavallista heikommin palauttavaa unta.
Tilanne muuttuu terveyden kannalta hankalammaksi, jos kuumuus jatkuu vuorokaudesta toiseen. Jos elimistö ei pääse yön aikana kunnolla viilenemään ja palautumaan, niin seuraava hellepäivä alkaa jo valmiiksi kuormittuneena.
Tutkimuksessa selvitetään nyt yhä tarkemmin, kuinka suuri merkitys yön aikana puuttuvalla palautumisella on pitkittyneiden helleaaltojen aiheuttamiin terveyshaittoihin. Ongelma korostuu kodeissa, joita ei ole suunniteltu pitkiä hellejaksoja varten.
Näin viilennät huoneen ja itsesi yöllä
Päivän aikana lämmennyt rakennus voi säilyttää lämpöä pitkälle yöhön, vaikka ulkoilma olisi jo hieman viilentynyt. Erityisesti ylemmissä kerroksissa sijaitsevat asunnot voivat pysyä tukalan kuumina.
Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee pitämään sisälämpötilan mahdollisuuksien mukaan alle 24 asteessa öisin, erityisesti hellejaksojen aikana. Asuntoa kannattaa viilentää avaamalla ikkunat vasta silloin, kun ulkona on sisätiloja viileämpää. Päivällä verhot, kaihtimet ja ikkunaluukut kannattaa pitää kiinni auringon puolella.
Myös kevyet vuodevaatteet, viileä suihku ennen nukkumaanmenoa ja riittävä veden juominen voivat helpottaa oloa. Turhat lämpöä tuottavat sähkölaitteet kannattaa sammuttaa. Suomessa trooppiset yöt ovat edelleen poikkeuksellisia ja viileät yöt tarjoavat helpotusta.
Lähteet: Copernicus Climate Change Service ja WHO
Voit lisätä Staran Googlen ensisijaiseksi lähteeksi klikkaamalla tästä ja ruksittamalla laatikon. Voit myös lukea lisää tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten aurinko, helle, nukkuminen, univelka tai laajemmin samasta aihealueesta Terveys -osioistamme.
