Laihdutuskuurien sijaan on järkevämpää tehdä kokonaisvaltaisia muutoksia ruokailu- ja liikuntatottumuksissa. Ravintoterapeutti Brian Wansink antaa nyt vinkkejä, joiden avulla voi helpommin pysyä laihdutustavoitteissa. Kiloja tärkeämpää on lupauksen pitäminen.
Terveellinen elämäntapa on valintoja. Ruokakaupassa ostoskärryyn kannattaa panna tuoreita raaka-aineita vähintään puolet kärryjen kapasiteetista. Jääkaapin järjestyksellä on myös väliä, ja tutkimusten mukaan ihmiset syövät eniten keskihyllyn ruokia. Sijoita siis hedelmät ja vihannekset silmien tasolle.
Astioilla voi vaikuttaa syömätottumuksiin siten, että välttää valkoisten lautasten käyttämistä ja suosii viinin kanssa oikeankokoisia laseja. Pienillä teoilla on enemmän merkitystä suuressa urakassa. Laihduttaminen vaatii yleensä rutiinien muuttamista ja kalorimäärien pienentämistä pitkällä aikavälillä.
Voit lisätä Staran Googlen ensisijaiseksi lähteeksi klikkaamalla tästä ja ruksittamalla laatikon. Voit myös lukea lisää tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten laihduttaminen, laihdutus nainen tai laajemmin samasta aihealueesta Lifestyle, Terveys -osioistamme.
