Ikääntyminen on luonnollinen osa elämää, mutta ravinnolla voi vaikuttaa siihen, miltä iho ja keho näyttävät ja tuntuvat vuosien kuluessa. Asiantuntijoiden mukaan runsas antioksidanttien, omega-3-rasvahappojen ja kollageenia tukevien ravintoaineiden saanti voi auttaa säilyttämään ihon kimmoisuuden ja ehkäistä ennenaikaista vanhenemista.
Poosh-sivusto listasi tehokkaimmat anti-aging-ruoat, jotka kannattaa ottaa osaksi arkea. Esimerkiksi avokado ja pavut ovat todellisia ihonhoidon salaisia aseita. Avokado sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka hillitsevät tulehdusta ja tukevat kollageenin tuotantoa. Pavut puolestaan ehkäisevät verensokerin nopeita nousuja, jotka kiihdyttävät elimistön glykaatioprosessia. Tämä kuluttaa kollageenia ja johtaa ryppyihin. Molemmat ovat myös antioksidanttien lähteitä.
Idut, vihreä tee ja vihannekset tarjoavat keholle voimakkaita suoja-aineita. Erityisesti idut ovat täynnä polyfenoleja ja vitamiineja, jotka vähentävät sairauksien riskiä ja suojaavat soluja. Matcha-tee erottuu edukseen, sillä siinä nautitaan koko teelehti, mikä tekee siitä antioksidanttipommin. Myös punaiset paprikat ja parsakaali sisältävät reilusti C-vitamiinia ja rikkiyhdisteitä, jotka tukevat kollageenin muodostusta ja kehon puhdistumista.
Marjat, tomaatit, bataatit ja punajuuret kruunaavat listan. Mustikat ja muut marjat vähentävät hapetusstressiä ja tukevat ihon hyvinvointia C-vitamiinin avulla. Tomaatit ja punajuuret puolestaan sisältävät lykopeenia, joka suojaa ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta. Bataatti tarjoaa beetakaroteenia ja A-vitamiinia, jotka auttavat ihon uusiutumisessa. Näiden värikkäiden kasvisten yhdistäminen ruokavalioon on helppo tapa tukea kauneutta ja terveyttä sisältäpäin.
