Käveleminen on noussut uudeksi trendikkääksi liikuntamuodoksi, jota yhä useampi elämäntapamuutoksen tehnyt vaikuttaja ja kunto-ohjaaja suosittelee osaksi arkea.
Moni vannoo askeleiden keräämisen nimeen muun treenaamisen rinnalla ja pitää kävelylenkkejä helppona keinona lisätä hyvinvointia ilman erityisiä välineitä tai kalliita jäsenyyksiä.
Kävelystä on tullut sosiaalinen ilmiö
Kävelystä on tullut myös sosiaalinen ilmiö, jossa pienet arkiset lenkit jaetaan inspiroivina päivityksinä somessa. Erityisen hyödylliseksi on todettu kävely aterian jälkeen. Ravintoneuvoja Serena Poon kertoi Poosh-sivustolle, että jo muutaman minuutin kevyt kävely auttaa ruoansulatusta ja vähentää turvotusta.
Liikkeelle lähteminen saa vatsan ja suoliston lihakset aktivoitumaan, mikä edistää ravintoaineiden imeytymistä ja ehkäisee epämiellyttävää ähkyä tai väsymystä ruokailun jälkeen.
Kävelyllä on myös selvä vaikutus verensokeriin. Kun lihakset tekevät työtä, ne käyttävät verenkierrosta glukoosia polttoaineena, mikä tasaa aterian jälkeisiä verensokerin heilahteluja. Tämä tukee insuliiniherkkyyttä ja vähentää riskiä sairastua pitkällä aikavälillä esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen.
Tutkimusten mukaan jo 2-5 minuutin kevyt kävely voi parantaa verensokerin hallintaa merkittävästi. Tehokkainta on lähteä liikkeelle pian ruokailun jälkeen, sillä verensokeri kohoaa yleensä 60-90 minuutin kuluessa syömisestä.
Kävelyllä on myös selvä vaikutus verensokeriin.
Kevyt liike on avainasemassa, koska raskas treeni heti aterian jälkeen voi sen sijaan hidastaa ruoansulatusta.
Asiantuntijat tiivistävät, että kävely ruokailun jälkeen on yksi helpoimmista hyvinvointikeinoista, jonka voi ottaa osaksi arkea. Pieni muutos, kuten kymmenen minuutin iltakävely päivällisen jälkeen, voi pitkällä aikavälillä vaikuttaa merkittävästi terveyteen ja lisätä jaksamista.
Lähde: Poosh
Voit lukea lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten hyvinvointi, kävely, terveys tai laajemmin samasta aihealueesta Lifestyle, Terveys, Viihdeuutiset -osioistamme.
