Suosittu suomalainen somevaikuttaja Linda Manuella sai taannoin räppäri Williamin kanssa perheenlisäystä, ja hän on nykyisin myös monien nuorten perheenäitien esikuva. Näin alkuvuodesta moni suomalainen on taas aktivoitunut kuntoilun saralla, kun tavoitteena on päästä kesäkuntoon tulevaksi suveksi.
Nyt Linda Manuella on kertonut omat viisi vinkkiään kesäkuntoon pääsemiseksi. Fitness-asiantuntijan vinkit ovat varsin maanläheisiä, mutta niiden kertaaminen on varmasti monille tarpeen. Keskeinen ohjenuora vinkeissä on, että kikkailulla kesäkuntoon ei päästä.
Ensinnäkin Linda toteaa, että säännöllinen syöminen on tärkeää ja että jokaisella aterialla pitää olla riittävästi proteiinia sekä kasviksia ja hiilareita tukemaan treeniä. Toiseksi hän suosittelee tekemään voimatreenin kaksi-neljä kertaa viikossa, sillä lihakset muokkaavat kehoa ja pitävät aineenvaihdunnan käynnissä. Tavoitteena on keskittyä perusliikkeisiin.
Hän korostaa myös arkista aktiivisuutta, sillä liikkuminen aivan tavallisessa arjessa on helppo tapa polttaa energiaa ilman vartalon kuormittaa liikaa. Hissien sijaan tulisi käyttää portaita sekä bussin tai auton sijaan kävelyä tai pyöräilyä. Hyvän ja riittävän unen rooli palautumisesta on niin ikään keskeistä. Univelan ei pidä antaa kertyä, koska sitä ei voi aidosti maksaa takaisin.
Näiden lisäksi Linda Manuella peräänkuuluttaa mielentilaa ja realismia. Kesäkuntoon pääseminen on enemmän päivittäisiä pieniä tekoja kuin hetken rehkimistä. Keskeistä on toimia niin, että kuntoilu on osa tavallista arkea.
Viime aikoina Linda on esitellyt seuraajilleen aktiivisesti miten hän on raskauden jälkeen päässyt taas upeaan kuntoon. Hän totesi, ettei edes yrittänyt palata ennalleen, vaan sen sijaan rakentaa itsensä uudelleen. Hänen inspiraationaan toimivat muiden äitien muutoskuvat, ja nyt hän itse toimii esikuvana myös monille nuorille äideille.
Linda Manuella peräänkuuluttaa mielentilaa ja realismia.
Sosiaalisen median lisäksi myös personal trainerina työskentelevä Linda nähtiin vuosia sitten vilaukselta myös huippusuositussa Luokkakokous-elokuvassa, jossa hän esitti kahvilan myyjää.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten Linda Manuella tai laajemmin tästä aihealueesta Fitness, Terveys, Viihdeuutiset -osioistamme.
.
