Suomalaisia ei tulisi pelotella auringon haittavaikutuksilla. Koska elämme suurimman osan vuodesta pimeässä, tulisi kesän valosta nauttia mahdollisimman paljon toukokuusta syyskuuhun asti. D-vitamiini on elintärkeää ihmisten hyvinvoinnille ja terveydelle.
Tuoreen tutkimuksen mukaan suuret D-vitamiiniannokset lisäävät lihasvoimaa, kasvataivat lihasmassaa ja vähentävät rasvakudosta. Tutkimus toteutettiin hiirillä.
D-vitamiinilla monipuolisia vaikutuksia
Huomionarvoista on se, että samalla eläinten energiankulutus kasvoi, vaikka niiden kokonaispaino ei muuttunut. Kaikki tämä pelkästään D-vitamiinin ansiosta.
Tutkijat havaitsivat, että runsaasti D-vitamiinia saaneiden hiirten puristusvoima oli parempi kuin verrokkiryhmällä. Lisäksi niiden rasvamäärä pieneni ja rasvaton lihasmassa kasvoi.
Tutkimuksen mukaan vaikutukset liittyivät myös aineenvaihdunnan muutoksiin. Hiiret kuluttivat enemmän energiaa levossa kuin normaalisti D-vitamiinia saaneet eläimet. Vaikutus näkyi erityisesti kehon koostumuksessa
Mielenkiintoista oli, ettei hiirten kokonaispaino juuri muuttunut. Sen sijaan kehon koostumus muuttui, eli rasvakudoksen määrä väheni ja lihaskudoksen osuus kasvoi.
Tutkijoiden mukaan D-vitamiini näyttää vaikuttavan useisiin elimistön aineenvaihduntoihin ja lihasten kasvua sääteleviin mekanismeihin. Muun muassa myostatiinin, eli lihasten kasvua jarruttavan proteiinin toiminnassa havaittiin muutoksia.
D-vitamiinia saadaan luonnostaan vain harvoista elintarvikkeista.
Tutkijat arvioivat, että löydös voi auttaa ymmärtämään paremmin lihaskatoa, ikääntymiseen liittyvää lihasheikkoutta sekä lihavuutta. D-vitamiini tunnetaan ennen kaikkea luuston terveydelle tärkeänä vitamiinina. Viime vuosina sen mahdollisia vaikutuksia lihasten toimintaan ja aineenvaihduntaan on tutkittu yhä enemmän.
Suomessa D-vitamiinin saannista huolehditaan erityisesti pimeään vuodenaikaan ravintolisien ja D-vitaminoitujen elintarvikkeiden avulla. Paras tapa on nauttia D-vitamiini luonnonmukaisesti.
D-vitamiinia saadaan luonnostaan vain harvoista elintarvikkeista. Parhaita lähteitä ovat rasvaiset kalat, kuten lohi, muikku, silakka, makrilli ja sardiinit. Kesäisin elimistö pystyy muodostamaan D-vitamiinia myös auringon vaikutuksesta.
D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä. Lisäksi sillä on tärkeä merkitys lihasten normaalille toiminnalle ja immuunijärjestelmälle. Nyt sillä näyttää olevan merkitystä myös lihasmassaan ja rasva-aineenvaihduntaan.
Lähde: Research Square -sivusto
Voit lisätä Staran Googlen ensisijaiseksi lähteeksi klikkaamalla tästä ja ruksittamalla laatikon. Voit myös lukea lisää tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten auringonotto, aurinkolasit, laihdutus nainen tai laajemmin samasta aihealueesta Terveys -osioistamme.
