7 niksiä väsymyksen selättämiseen: ”Vähennä masturbointia”

Viihdeuutiset · Annika Kela

Monet kokevat olevansa väsyneitä päivän aikana vaikka yöllä olisikin tullut nukuttua tarpeeksi pitkät yöunet. Kroonisen väsymyksen selättänyt pirteysguru Michal Ugor kertoi Metro-lehdelle seitsemän parasta ohjettaan pirteämpään päivään.

1. Älä katso pornoa ja vähennä masturbaatiota

Masturbointi ja pornon katsominen väsyttävät. Oikea seksi partnerin kanssa antaa enemmän energiaa, joten se on suositeltavampaa. Jos partneria ei ole, Ugor kehottaa menemään kuntosalille tekemään pienen treenin.

2. Vähennä sosiaalisen median käyttöä

Vähennä Facebookin, Twitterin, Instagramin ja muiden sosiaalisten medioiden käyttöä ja keskity lukemaan vain tieto, jota tarvitset päivän aikana välttääksesi turhaa aivojen väsyttämistä.

3. Lopeta kahvin juominen

Kun lopetat kahvin juomisen, yöunesi parantuvat ja jaksat paremmin päivällä.

4. Ota kylmiä suihkuja

Kylmät suihkut toimivat vielä paremmin kuin kahvi. Ugor kertoo kylmien suihkujen olevan syynä siihen, että hän ei ole ollut kipeänä kertaakaan viimeisen kuuden vuoden aikana.

5. Tee pieniä säännöllisiä treenejä

Pieni treeni aamulla piristää koko päivää. Sen sijaan, että tekisi pari rankkaa treeniä viikossa, kannattaa tehdä enemmän lyhyitä treenejä.

6. Torku päivällä

Kun tunnet päivällä olosi väsyneeksi, ota pienet 15 minuutin torkut sen siijaan, että joisit kahvia.

7. Meditoi

Asioista unelmoiminen, vihaisena oleminen tai liika pohtiminen on väsyttävää, koska aivot kuluttavat 30 prosenttia kaikesta energiasta. Kun oppii meditoimaan ja hallitsemaan ajatuksiaan, oppii myös sulkemaan turhat ajatukset pois.

Uusimmat