Näin vähennät stressiä tehokkaasti – psykologin 8 neuvoa

Lifestyle Terveys Viihdeuutiset · Annukka Heikkilä

Ihmistutkijat ovat nimenneet uuden sukupolven oikeaksi ahdistuneisuuden sukupolveksi. Nimike ei ole kovin mairitteleva, mutta moni voi huomata sen pitävän omallakin kohdalla paikkansa.

Oman elämän, uran, perheen ja varallisuuden esitteleminen sosiaalisessa mediassa on tuonut aivan uudenlaisia paineita ihmisille. Paineiden mukana myös ahdistuksen ja stressin tunteminen on monille jokapäiväistä.

Stressi alentaa ihmisten vastustuskykyä, huonontaa unenlaatua ja on iso uhka terveydelle. Sen vuoksi stressiä kannattaakin päivittäin lieventää erilaisilla keinoilla. Psykologi Emma Kenny kertoi Daily Mail -sivustolle kahdeksan hyvää tapaa vähentää stressiä joka päivä.

1. Harrasta liikuntaa ja pysy aktiivisena

2. Vähennä kahvin ja alkoholin kulutusta

3. Introverttina vaali omaa aikaa joka päivä, ekstroverttina hakeudu ystävien seuraan

4. Ole läsnä ja rauhoita mielesi esimerkiksi meditoimalla

5. Hoida itseäsi aromaterapialla ja lisää kotiisi esimerkiksi laventelin tuoksua

6. Kuuntele rakastamaasi musiikkia

7. Mene metsään kävelylle

8. Harjoita kiitollisuutta

Uusimmat