Haluatko pudottaa painoa? Tutkijan 10 parasta neuvoa

Terveys Viihdeuutiset · Annukka Heikkilä

Liikakilojen kertymisessä on useimmissa tapauksissa kyse ihmisten omista elämäntavoista, ruokailutottumuksista ja valinnoista. Sen vuoksi laihduttamisen aloittaminen onkin aina elämäntapamuutos, joka tulee muuttamaan arjen jokaista osa-aluetta jonkin verran.

Nyt Oxfordin yliopiston tutkija Jamie Hartmann-Boyce antoi Daily Mail -sivustolle parhaat laihdutusneuvonsa, joiden on tutkittu toimivan.

1. Etsi neuvoja luotettavista lähteistä

2. Aseta itsellesi pieniä tavoitteita joka viikolle

3. Aseta lopullinen painonpudotustavoitteesi

4. Suunnittele ateriasi

5. Älä osta kotiin turhia houkutuksia, jotka eivät sovi ruokavalioosi

6. Keksi itsellesi tapa, jonka avulla pystyt sanomaan kiusauksille ei

7. Vaihda epäterveelliset lempiherkkusi niiden hieman terveellisempiin versioihin

8. Pidä ruokapäiväkirjaa ja laske ateriasi kaloreita

9. Punnitse itsesi säännöllisesti

10. Etsi tapoja, joiden avulla pysyt motivoituneena

Uusimmat