Pyöräilemisestä on paljon sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseen, ja se auttaa vahvistamaan ja kiinteyttämään lihaksia. Pyöräily parantaa myös alavartalon lihasvoimaa ja kiinteyttää vyötäröä.

Uutta polkupyörää hankkiessa etsi pyörä, jossa on säädettävä satula ja ohjaustanko, jotta löydät sopivan ajoasennon itsellesi. Pyörän vaihteiden määrä on makukysymys, sitä tärkeämpää on hankkia polkupyörään LED-valo ja päähän sopiva pyöräilykypärä. Ilman kypärää ei polkupyöräilyä voi suositella.

Polkupyöräilystä voi tehdä myös välineurheilua, mutta yleensä hengittävät tai moneen säähän kelpaavat vaatteet riittävät. Pyöräilyshortsit tai -housut eivät ole pakolliset. Jotta ajonautinto ja ilo säilyy päivästä toiseen, valitse pyörä, jossa on mukava satula.