Kalifornialainen psykiatri ja aivokuvantamisen tutkija tohtori Daniel Amen tietää, että ihmiset haluavat panostaa yhä enemmän terveyteen ja hyvinvointiin.
Maailman kuolleisuus on kasvanut ja kansantaudit lisääntyneet räjähdysmäisesti. Vaikka moni luulee, että pelkästään paheelliset elämäntavat altistavat terveyden sairauksille, niin myös monet arjen rutiinit voivat hiljalleen heikentää aivojen toimintaa ja lisätä riskiä sairastumisiin. Toisinaan ne jopa lyhentävät elinikää.
Prefrontaalinen aivokuori toimii komentokeskuksena
Aivojen etuotsalohko eli prefrontaalinen aivokuori toimii ikään kuin komentokeskuksena suunnittelulle, päätöksenteolle ja ongelmanratkaisulle.
Kun se on vahva, niin terveet tavat pysyvät yllä. Kun se heikkenee, niin impulssit ottavat vallan, ja huonot tavat jäävät pysyviksi. Yksi pahimmista aivoja nakertavista tavoista on suostua kaikkeen ja sanoa ”kyllä” kaikelle.
Liika kiire ja monen asian tekeminen yhtä aikaa heikentävät muistia, päätöksentekoa ja keskittymistä. Lisäksi stressi ja ahdistus kasvavat. Toinen vaarallinen tapa on yliprosessoidun ruoan syöminen.
Keksit, sipsit, jäätelö ja muut valmisruoat tai einekset voivat muodostaa leijonanosan ruokavaliosta. Samalla ne on yhdistetty liikalihavuuteen, diabetekseen, syöpiin, masennukseen ja jopa ennenaikaiseen kuolemaan.
Passiivinen elämäntyyli vähentää aivojen verenkiertoa.
– Älä ajattele roskaruokaa palkintona, vaan rangaistuksena, Amen kiteyttää New York Postille.
Passiivinen elämäntyyli vähentää aivojen verenkiertoa ja lisää riskiä masennukseen ja Alzheimerin tautiin. Liikkuminen puolestaan parantaa mielialaa ja keskittymistä. Myös haitalliset kemikaalit kosmetiikassa voivat aiheuttaa väsymystä, aivosumua ja jopa hormonihäiriöitä.
Myös liian yksitoikkoinen arki voi olla vaarallista. Aivot tarvitsevat virikkeitä. Jos ei opi uutta, niin muisti ja aivoterveys alkavat rapistua. Lisäksi pään vammat, vaikka lievätkin, voivat johtaa mielenterveysongelmiin ja muistin heikkenemiseen.
Voit lisätä Staran Googlen ensisijaiseksi lähteeksi klikkaamalla tästä ja ruksittamalla laatikon. Voit myös lukea lisää tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten aivot, masennus, perunalastut tai laajemmin samasta aihealueesta Lifestyle, Terveys -osioistamme.
