Tammikuu on monille täynnä uusia alkuja, tavoitteita ja lupauksia paremmasta arjesta. Samalla se on yksi vuoden kuormittavimmista kuukausista, kun arki käynnistyy nopeasti juhlapyhien jälkeen, ja itselle tehdyt lupaukset voivat luoda kovia odotuksia.
Asiantuntijoiden mukaan vuoden alussa on erityisen tärkeää muistaa armollisuus itseä kohtaan, sillä pysyvät muutokset harvoin tapahtuvat hetkessä. Ongelma ei ole se, että ihmiset epäonnistuvat uudenvuodenlupauksissaan vaan se, että lupaukset rakennetaan usein täydellisyyden tavoittelulle ja tahdonvoimalle.
Kun vuodenvaihteen alkuinnostus hiipuu tai arki vie mukanaan, pienikin lipsahdus voi tuntua täydelliseltä epäonnistumiselta, vaikka todellisuudessa kyse on täysin inhimillisestä lipsahduksesta. Hyvinvointi- ja riippuvuusasiantuntija Erica Spiegelman kehottaa Poosh-sivuston haastattelussa ihmisiä luopumaan koko lupaus-ajattelusta ja siirtymään joustavampiin aikomuksiin.
Spiegelmanin mukaan aikomukset antavat lempeämmän suunnan ilman tiukkoja sääntöjä ja sallivat inhimilliset notkahdukset. Yhden ohjaavan sanan tai teeman valitseminen vuodelle voi toimia parempana kompassina kuin tarkat ja vaativat tavoitteet.
Uudenvuodenlupaukset jättävät usein liian vähän tilaa armolle. Kun suunnitelma ei toteudu täydellisesti, sisäinen kriitikko aktivoituu nopeasti ja vie motivaation loputkin rippeet mukanaan. Pienet ja asteittaiset muutokset lyhyemmissä jaksoissa toteutettuina tukevat paremmin todellista ja pidempiaikaista muutosta.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten uusivuosi tai laajemmin tästä aihealueesta Lifestyle, Viihdeuutiset -osioistamme.
