Olipa puoliso sitten vuorotyöläinen tai iltavirkku, voi se sotkea aikaisemmin nukkumaan menevän kumppanin unirytmiä. Parasta sekä unelle, palautumiselle että parisuhteelle olisi se, että molemmat osapuolet pääsisivät unille samaan aikaan. Nyt tästä on ihan tutkimustietoa.
Kumppanusten erilaiset nukkumaanmenoajat voivat vaikuttaa yllättävän paljon unen laatuun. Eteläkorealaiset tutkijat seurasivat kahdeksan vuoden ajan 859 avioparin nukkumistottumuksia.
Tutkimuksessa 859 pariskuntaa
Tutkimuksessa havaittiin, että samaan aikaan nukkumaan menevät pariskunnat nukahtivat nopeammin ja nukkuivat levollisemmin kuin parit, joiden nukkumaanmenoajat erosivat toisistaan. Tutkimuksen mukaan samaan aikaan vuoteeseen menneet parit nukahtivat keskimäärin noin 24 minuutissa.
Ongelmia syntyi erityisesti silloin, kun toinen puoliso oli juuri nukahtamassa ja toinen tuli myöhemmin makuuhuoneeseen. Tutkijoiden mukaan ensimmäiset 20–30 minuuttia vuoteeseen menemisen jälkeen ovat herkkää aikaa, jolloin aivot reagoivat voimakkaasti valoon, ääniin ja liikkeisiin.
Jos puoliso saapui makuuhuoneeseen tämän niin sanotun herkän ikkunan aikana, nukahtaminen saattoi viivästyä huomattavasti. Joissakin tapauksissa nukahtamiseen kului yli tunti.
Tutkijat havaitsivat myös, että häiriintyneet nukkujat viettivät enemmän aikaa hereillä yön aikana. He olivat hereillä keskimäärin noin 14 prosenttia yöstä, kun samaan aikaan nukkumaan menneet parit olivat hereillä alle kuusi prosenttia yöajasta.
Eri aikaan nukkumaan meneminen voi heikentää tyytyväisyyttä parisuhteeseen.
Vaikutus näkyi erityisesti naisilla. Tutkimuksessa havaittiin, että jos puoliso tuli säännöllisesti myöhemmin nukkumaan juuri naisen nukahtamisen aikana, niin nukahtaminen vaikeutui vuosi vuodelta. Tutkimuksen johtaja, professori Ki Woong Kim, uskoo vaikutuksen ulottuvan myös itse parisuhteeseen.
– Eri aikaan nukkumaan meneminen voi heikentää tyytyväisyyttä parisuhteeseen. Tämä voi puolestaan lisätä stressiä ja heikentää unen laatua entisestään, Kim arvioi.
Tutkijan mukaan samaan aikaan nukkumaan meneminen on yksi helpoimmista tavoista taata makoisat yöunet ja parisuhteen onni.
Unen merkitys terveydelle on suuri. Pitkään jatkuvat uniongelmat on yhdistetty muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin, ylipainoon, mielialahäiriöihin sekä heikentyneeseen palautumiseen.
Lähde: BJPsych Open
Voit lukea lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten nukkuminen, pariskunta tai laajemmin samasta aihealueesta Terveys -osioistamme.
