Näin vältät turvonneen vatsan aamuisin

Fitness Lifestyle Ruoka Terveys Viihdeuutiset · Annukka Heikkilä

Toisinaan aamulla herätessä olo voi tuntua hyvin turvonneelta. Tämä johtuu usein edellisenä iltana nautitusta iltapalasta, mutta myös kuukautiskierrolla voi olla oma osuutensa asiaan. Onneksi turvonneen vatsan pystyy kuitenkin Msn-sivuston mukaan välttämään noudattamalla seuraavia asioita.

1. Syö istumisasennossa

Makuulla syöminen lisää vatsan turvotusta. Mikäli syömisen aikana vatsaan on menossa ilmaa, makuuasennossa ilma pakkautuu vatsaan ja matkaa ruoansulatuksen läpi. Istumisasennossa suurin osa ilmasta pyrkii takaisin ylös röyhtäisyn muodossa.

2. Hiero vatsaa

Kevyt vatsan hierominen iltaisin voi auttaa ummetukseen ja saada ruoan suolessa liikkeelle.

3. Älä syö vitamiineja illalla

Osa vitamiineista sisältää sorbitolia ja ksylitolia, minkä vuoksi niiden nauttiminen kannattaa ajoittaa aamuun turvotuksen välttämiseksi.

4. Vältä hiilihapollisia juomia iltaisin

Virvoitusjuomat ja olut ovat kaksi suurinta turvotuksen aiheuttajaa. Niiden nauttiminen tulisi lopettaa vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaan menemistä.

Uusimmat