26-vuotias Kayla Itsines on australialainen kunto-ohjaaja, jota jo yli seitsemän miljoonaa fania seuraa sosiaalisessa mediassa. Nyt Daily Mail -lehti julkaisi naisen parhaat vinkit siihen miten turvonneesta vatsasta pääsee eroon yhden päivän aikana.
Kayla Itsinesin viisi vinkkiä turvonneeseen vatsaan:
1. Inkivääri
Inkivääri rauhoittaa vatsaa. Lisää inkivääriä esimerkiksi mehuihin tai keitä siitä teetä.
2. Vältä suolaa
Suola sitoo kehoon ylimääräistä nestettä, mikä saa olon tuntumaan turvonneelta. Turvotuksen iskiessä suolan käyttöä kannattaa siis vähentää.
3. Probiootti
Probiootit auttavat tasapainottamaan ruoansulatuskanavan mikrobistoa. Probiootteja löytyy luontaisesti esimerkiksi hapankaalista ja jogurtista, mutta probiootteja voi ostaa myös tabletteina.
4. Parsa
Parsassa on paljon kaliumia, joka auttaa säätelemään kehon nestetasapainoa.
5. Säännöllinen ateriarytmi
Turvotuksesta huolimatta ateriarytmi tulisi aina pitää säännöllisenä, koska aterioiden jättäminen saa usein ylensyömään myöhemmin.
https://www.instagram.com/p/BX6X5RtlQSn/
https://www.instagram.com/p/BX40NE9lOVE/
https://www.instagram.com/p/BXywrHqFV3E/
https://www.instagram.com/p/BXu07LvF9H_/
