Nämä ruoat poistavat tulehduksia kehosta – lisää nämä ruokavalioosi

Ruoka Terveys Viihdeuutiset · Annukka Heikkilä

Anti-imflammatorinen dieetti on alkanut tänä vuonna kasvattamaan suosiotaan etenkin Yhdysvalloissa. Kyseessä on ruokavalio, jonka on tieteellisesti todistettu parantavan ihmisen hyvinvointia ja terveyttä, ja alentavan erilaisia huonoja tulehdustiloja kehossa.

Ruokavalion ideana on jättää siitä pois kaikki ruoka-aineet, joissa on lisättyä sokeria, punaista lihaa tai prosessoituja elintarvikkeita. Niiden sijaan henkilön tulee lisätä ruokavalioonsa terveellisiä rasvoja, kokojyvätuotteita ja vihanneksia.

Men’s Health -sivusto julkaisi nyt viisi ruokaa, jotka ovat tehokkaimpia tulehdustilojen poistajia.

1. Kinoa

Kinoassa on paljon kuitua, joka alentaa tulehduksia aiheuttavan proteiinin syntymistä kehossa.

2. Mustikat

Mustikoissa on antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta. Sen lisäksi mustikoissa on myös c-vitamiinia, k-vitamiinia, kaliumia ja mangaania.

3. Pähkinät

Mantelit, cashewpähkinät, pistaasit, parapähkinät ja saksanpähkinät taistelevat tulehduksia vastaan.

4. Sardiinit ja lohi

Rasvaiset ja paljon omega-3-rasvahappoja sisältävät kalat, kuten sardiinit ja lohi, ovat erinomaisia proteiinin lähteitä anti-imflammatorisessa dieetissä.

5. Kurkuma

Kurkuma poistaa tulehduksia ja lieventää myös kipua.

Uusimmat