Kuntovalmentaja haukkuu proteiinipirtelöt: ”Rehellinen ruoka riittää!”

Fitness Lifestyle · Terhi Piiroinen

Kuntoilubuumi on aiheuttanut myös erilaisten oheistuotteiden ja ravintolisien myynnin räjähtämisen. Kuntovalmentajana työskentelevä Max Lowery lyttää proteiinipirtelöt turhina. Hänen mukaansa tavalliset ihmiset saavat tarvittavat ravintoaineet oikeasta ja aidosta ruoasta.

– Todellisuudessa liiallinen proteiini voi muuttua elimistössä glukoosiksi, joka puolestaan luo kehoon rasvan varastoimista edistävän insuliinivasteen. Prosessia kutsutaan glukoneogeneesiksi. Lisäksi proteiinipirtelöissä on todella paljon keinotekoisia makeutusaineita, jotka addiktoivat ja huijaavat aivoja syömään liikaa, Max Lowery kertoo Business Insiderille.

Hän ei ole juonut koskaan ensimmäistäkään proteiinipirtelöä. Sen sijaan tikissä kuosissa oleva mies suosii kahden lämpimän ruoan pätkäpaastodieettiä, joka on nimeltään 2 Meal Day. Hänen mukaansa ihminen saa tarvittavat ravintoaineet terveellisistä aterioista. Proteiinipirtelöt sopivat parhaiten esimerkiksi vegaaneille tai kaksi kertaa päivässä treenaaville ammattiurheilijoille. Kuitenkin 90 prosenttia ihmisistä nauttii niitä turhaan.

– Proteiiniravinteet ovat miljoonabisnes. Niitä markkinoivat fitness-alan ihmiset ja vaikuttajat saavat tuotteiden mainostamisesta rahaa. He vetoavat ihmisten tunteisiin. Valitettavasti nämä henkilöt eivät ole saavuttaneet ulkonäköään tai tuloksiaan proteiinipirtelöiden ansiosta, Lowery napauttaa.

– He näyttävät lihaksikkailta, koska treenaavat kovasti ja syövät terveellisesti. Ei ole oikotietä timmiin ulkonäköön ja terveyteen. Älä siis tuhlaa rahojasi syötävään jauheeseen. Syö oikeaa ruokaa!

View this post on Instagram

#SQUATDEPTH • 🤔 A lot of people ask me why I perform exercises with full range of motion. For some reason, people have been lead to believe that it can be dangerous. • 🤯 IMO full range of motion should be the default for any exercise. • 🤸🏻‍♀️ If you cannot perform an exercise with full ROM then you should be doing specific flexibility and mobility work to allow you to do the exercise freely. • 😇 Do not even consider adding load to an exercise if you cannot perform the exercise with control and full ROM unloaded. • Performing half reps can help with hypertrophy and athletic performance but IMO if you only do half reps you will end up with joint restrictions and incredibly tight muscles🙅‍♂️ 🙅‍♀️. • 🙀 Additionally, half reps can be more dangerous. There are various studies that suggest there is more stress on the knees in a half squat than a full squat and people often load the bar with more weight in a half squat because they are easier – which can increase the risk of injury if you aren’t strong enough. • I would love to hear your thoughts on this👇. #squat #bar #FullROM #strength

A post shared by Max Lowery (@max.lowery) on

View this post on Instagram

"The Complete Intermittent Fasting Guide For Beginners 🎓" • 🤷🏻‍♀️ 🤷🏻‍♂️ Do you have questions about #intermittentfasting ? • 🙌🏻 I have created a complete Intermittent Fasting Guide For Beginners. Find out the science, health benefits, studies, and reasons to do Intermittent Fasting. Plus, FAQ, Fasting Myths, and how to incorporate an Intermittent Fasting diet safely and effectively. • 🙏🏻 "Intermittent Fasting is proving to be a simple and effective strategy for avoiding major dietary changes while achieving strong effects not just for one disease risk factor, but for an array of factors that constitutes the foundation for metabolic syndrome, cardiovascular disease, cancer, and possibly neurodegenerative diseases" – Cell Metabolism. • 👇🏻 Tag a friend who you think should read this' • 👆🏻 Follow the link in my bio for the full article #2mealday #fasting #weightloss #fatloss

A post shared by Max Lowery (@max.lowery) on

Uusimmat