Yleisen ohjeistuksen mukaan sykettä nostattavaa liikuntaa tulisi harjoittaa vähintään noin 150 minuuttia viikossa. Liikunnan tulisi olla monipuolista ja sisältää niin aerobista liikuntaa, voimaharjoittelua kun venyttelyäkin.

Moni jättää treenin tekemättä sen vuoksi, että ei ehdi kuntosalille. Useimmat treenejä väliin jättävät ihmiset voivat ajatella, että mikäli liikkumiseen ei ole kunnolla aikaa, sitä ei kannata tehdä lainkaan. Tämä on ei kuitenkaan pidä paikkaansa.

Popsugar-sivusto kertoo brittiläisestä tutkimuksesta, jossa huomattiin, että jo 11 minuuttia kestävällä treenillä on merkittävä vaikutus ihmisten terveyteen. Oli treeni sitten korkea- tai keskisykkeistä, 11 minuutin liikkumisella päivässä vähennettiin jo kroonisten sairauksien riskiä ja pidennettiin elinajanodotetta.