Tuoreen tutkimuksen mukaan tummaa suklaata haistelleet miehet jaksoivat tehdä selvästi enemmän toistoja jalkatreenissä kuin he, jotka eivät haistelleet mitään. Kannattaa ilmeisesti pakata patukka treenikassiin tuoksuteltavaksi seuraavan kerran kun lähtee kuntosalille.
Suklaan haisteluun liittyvässä tutkimuksessa oli myös yllättävää se, että harjoittelu ei tuntunut suklaata haistelleiden mielestä millään muotoa raskaammalta, vaikka tulokset olivat verrokkiryhmiä huimasti paremmat. Tutkimus julkaistiin vertaisarvioidussa Frontiers in Physiology -lehdessä.
Ruokien tuoksut aktivoivat hermoverkkoja
Tutkimukseen osallistui 23 tervettä, säännöllisesti liikkuvaa, 20–30-vuotiasta miestä. Kaikki olivat paastonneet vähintään kymmenen tuntia ennen harjoitusta. Osallistujat haistelivat joko 90-prosenttista tummaa suklaata, maitosuklaata tai hajutonta vesinäytettä jalkojen ojennusliikkeiden ja harjoitussarjojen välissä. Tulokset yllättivät tutkijat.
Tummaa suklaata haistelleet tekivät keskimäärin noin 18 toistoa enemmän kuin vertailuryhmä. Maitosuklaan tuoksu lisäsi toistojen määrää noin yhdeksällä. Kuten sanottu, silti osallistujat eivät kokeneet harjoittelua yhtään raskaammaksi kuin muut. Tutkijoiden mukaan ilmiö liittyy siihen, miten hajuaisti vaikuttaa aivoihin.
Ruokien tuoksut aktivoivat samoja hermoverkkoja, jotka säätelevät nälkää, mielihyvää ja odotuksia syömisestä. Erityisesti tumman suklaan voimakas tuoksu saattoi saada aivot uskomaan, että energiaa on tulossa, vaikka osallistujat eivät syöneet mitään. Samaan aikaan miehet kertoivat tuntevansa vähemmän nälkää ja enemmän kylläisyyttä kuin ennen suklaan haistelua.
Tutkimus oli pieni ja siihen osallistui vain miehiä. Vaikutuksia tutkittiin ainoastaan yhden harjoituksen aikana. Tutkijat eivät myöskään mitanneet osallistujien hormonitasoja, joten ilmiön tarkkaa biologista selitystä ei vielä tunneta.
Hiilihydraattijuoman huuhtelu suussa voi parantaa kestävyyssuoritusta.
Kuitenkin urheiluravitsemuksen tutkimus tukee ajatusta siitä, että aivot vaikuttavat suorituskykyyn paljon enemmän kuin aiemmin on ajateltu.
Aiemmissa tutkimuksissa on esimerkiksi havaittu, että jo pelkkä hiilihydraattijuoman huuhtelu suussa voi parantaa kestävyyssuoritusta ilman, että juomaa edes niellään. Syynä on se, että suun ja hajuaistin reseptorit lähettävät aivoille viestin energian saapumisesta.
Tutkijoiden mukaan sama ilmiö voi selittää myös suklaan tuoksun vaikutuksen.
Seuraavaksi tutkimusryhmä haluaa selvittää, toimiiko sama vaikutus myös naisilla, huippu-urheilijoilla sekä muiden ruokien tuoksuilla. Aiemmin on tutkittu myös hymyn vaikutuksia treenaamiseen. Hymyilevänä voi saavuttaa parempia tuloksia.
Lähde: Frontiers in Physiology
Voit lisätä Staran Googlen ensisijaiseksi lähteeksi klikkaamalla tästä ja ruksittamalla laatikon. Voit myös lukea lisää tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten kuntosali, suklaa tai laajemmin samasta aihealueesta Fitness -osioistamme.
