Loma mielletään usein ansaituksi hengähdystauoksi työstä. Osa ihmisistä joutuu tekemään töitä myös loman aikana, mutta tutkimusten mukaan tauossa on kyse paljon muustakin kuin mukavasta vapaa-ajasta.
Loma vaikuttaa suoraan ihmisen stressitasoihin, uneen, mielialaan ja jopa aivojen toimintaan. Työterveyspsykologian tutkimuksissa on havaittu, että yksi tärkeimmistä palautumisen tekijöistä on niin sanottu psykologinen irrottautuminen työstä.
Elimistön stressijärjestelmät rauhoittuvat
Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että ihminen ei saa jatkuvasti ajatella työasioita, seurata sähköposteja tai ratkoa työongelmia vapaa-ajallaan.
Tuoreen jättitutkimuksen mukaan lomat parantavat hyvinvointia, ja suurimmat hyödyt syntyvät psykologisesta irrottautumisesta työstä sekä loman aikana harrastetusta liikunnasta. Kun mieli pääsee irti työn vaatimuksista, elimistön stressijärjestelmät rauhoittuvat.
Toisen tutkimuksen mukaan lyhyelläkin lomalla verenpaine voi laskea, unen laatu parantua ja koettu hyvinvointi lisääntyä. Hyödyt on huomattavissa jo muutamassa päivässä. Samalla monet kokevat olevansa energisempiä, luovempia ja paremmalla tuulella.
Palautumisen kannalta erityisen hyödyllisiä ovat riittävä uni, luonnossa liikkuminen, sosiaaliset suhteet sekä mahdollisuus tehdä asioita ilman aikataulujen jatkuvaa painetta.
Pelkkä lomapäivien määrä ei ratkaise.
Asiantuntijoiden mukaan myös digitaalinen irtiotto voi auttaa. Kun puhelinta ja työviestejä tarkistaa harvemmin, aivot saavat mahdollisuuden levätä jatkuvasta informaatiotulvasta.
Tutkimukset ovat lisäksi kerta toisensa jälkeen osoittaneet, että pelkkä lomapäivien määrä ei ratkaise. Olennaista on se, kuinka hyvin ihminen pystyy aidosti irrottautumaan työroolistaan.
Jos työasiat seuraavat mukana rannalle, mökille tai ulkomaanmatkalle, palautuminen jää usein vajaaksi. Eli vaikka lomaa olisi viisi viikkoa, mutta sen aikana tekee tosiasiallisesti vähänkin töitä, niin palautuminen ei onnistu.
Suomalaiset näyttävät kuitenkin onnistuvan tässä varsin hyvin. Matkanjärjestäjä Apollon tuoreen kyselyn mukaan jopa 79 prosenttia suomalaisista tekee lomamatkansa aikana hyvin vähän töitä tai ei lainkaan töitä. Lisäksi lähes puolet kertoo käyttävänsä puhelinta vähemmän kuin arjessa.
Uni ja lepo ovat avainasemassa
Lomalla moni nukkuu lomalla tavallista pidempään. Uni ja lepo ovat avainasemassa hyvinvoinnin tukijalkana. Levättynä jaksaa paremmin.
On myös tutkittu, että työasioiden hoitaminen loman aikana heikentää loman jälkeistä hyvinvointia ja suoraan työnjälkeä. Sen sijaan rentoutuminen ja työstä irrottautuminen parantavat sitä. Eli oletkin tehokkaampi hyvin levänneenä.
Lähteet: National Center for Biotechnology Information ja Apollomatkat
Voit lisätä Staran Googlen ensisijaiseksi lähteeksi klikkaamalla tästä ja ruksittamalla laatikon. Voit myös lukea lisää tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten kesäloma, loma, onnellisuus tai laajemmin samasta aihealueesta Lifestyle -osioistamme.
