Ruoasta saatava rauta auttaa kuljettamaan happea kehossa. Rauta on elintärkeä mineraali, jonka puutostila voi johtaa väsymyksen ja päänsäryn kaltaisiin oireisiin. Pinaatti on perinteisesti oiva raudanlähde, mutta sitä voi saada myös muista ruoka-aineista.
Ravitsemusterapeutti Frida Harju-Westman on listannut PureWow-julkaisulle ruokia, joista saa rautaa. Yleensä samat ruoka-aineet ovat myös muuten keholle edukkaita, joten ne kannattaa sisällyttää ateriaan säännöllisesti. Listalle pääsevät:
– Linssit
– Punainen liha
– Kurpitsansiemenet
– Kvinoa
– Parsakaali
– Tumma suklaa
– Pistaasipähkinät
Voit lisätä Staran Googlen ensisijaiseksi lähteeksi klikkaamalla tästä ja ruksittamalla laatikon. Voit myös lukea lisää tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten liha, ruoka, ruoka kasvikset, suklaa tai laajemmin samasta aihealueesta Lifestyle, Ruoka -osioistamme.
