Lyhyet päivän mittaan jaetut kävelyhetket eli mikrokävelyt voivat tuoda merkittäviä terveyshyötyjä, vaikka päivittäinen kokonaisaskelmäärä ei olisi suuri. Tuore tutkimus on osoittanut, että jo viiden minuutin kävely puolen tunnin istumisen jälkeen voi laskea verenpainetta ja verensokeria. Lisäksi mikrokävelyt kuluttavat enemmän energiaa kuin saman matkan yhtäjaksoinen kävely.
Asiantuntijat ovat Women’s Health -sivuston mukaan kertoneet, että mikrokävelyt voivat parantaa verenkiertoa, mielialaa ja ruoansulatusta. Pienillä muutoksilla arjessa voi helposti lisätä liikettä. Esimerkiksi pitämällä puhelimen tai muiden usein tarvittavien tavaroiden paikat eri huoneessa, muistuttamalla itseään jaloittelusta puhelimen hälytyksillä tai kävelemällä työpäivän puheluissa askeleet kertyvät huomaamatta. Myös portaita suosimalla ja auton pysäköimällä hieman kauemmas voi lisätä kävelyn määrää.
Erityisesti suositellaan ottamaan viiden minuutin kävelytauko noin 30 minuutin välein. Myös alituisen istumisen katkaisu kevyellä liikkeellä voi olla jopa tärkeämpää kuin pitkä päivittäinen kävelylenkki. Mikrokävelyjen ottaminen osaksi päivittäisiä rutiineja voi parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia ilman suuria elämäntaparemontteja.
