Selluliitti johtuu ihon alla olevan sidekudoksen ja faskian muutoksista, ja sitä esiintyy yleensä reisissä ja pakaroissa. Pelkkä painonpudotus ei poista selluliittia, sillä ongelma liittyy kollageenin heikkenemiseen. Asiantuntijoiden mukaan kollageenin nauttiminen antaa raaka-aineet, mutta ei yksin ratkaise ongelmaa. Sidekudos on palautettava vahvaksi, jotta selluliitti vähenee.
Green coffee bean -öljy, jota usein yhdistetään retinoliin, kollageeniin ja vihreän teen uutteeseen, voi auttaa tohtori Eric Bergin mukaan vähentämään selluliittia. Silti tehokkain keino hänen mukaansa on liike, koska sidekudos reagoi parhaiten mekaaniseen kuormitukseen. Parhaat harjoitukset aloitetaan rauhallisesti matalatehoisilla liikkeillä, kuten hitailla kyykyillä ja askelkyykyillä.
Kun keho tottuu, harjoittelua voi tehostaa plyometrisillä liikkeillä, kuten hyppykyykyillä, naruhypyillä ja hypyillä boksin päälle. Lopulta suositellaan haastavinta, mutta tehokkainta harjoitusta, eli ylämäkijuoksua. Ylämäkijuoksu aloitetaan kävelemällä epätasaisessa mäessä ja lisäämällä sitten lyhyitä, 10-20 sekunnin spurtteja. Tämä stimuloi voimakkaasti uutta sidekudosta, koska keho joutuu vakauttamaan intensiivisesti.
Tuloksia ei kuitenkaan synny yhdessä yössä. Selluliitin vähentäminen vaatii kärsivällisyyttä, sillä sidekudos ja kollageeni uusiutuvat hitaasti. Eric Bergin mukaan tehokkaita muutoksia voi odottaa 6-12 kuukauden säännöllisellä harjoittelulla ja terveellisellä ruokavaliolla.
