Tutkimuksen mukaan unettomuudesta kärsiville voi olla apua lempeistä liikuntamuodoista. BMJ Evidence-Based Medicine -julkaisussa ilmestyneessä analyysissä todettiin, että jooga, tai chi ja jopa säännöllinen kävely voivat parantaa unen laatua merkittävästi.
Tutkimuksen mukaan joogaa harjoittelevat nukkuivat keskimäärin lähes kaksi tuntia enemmän yössä ja heräilivät harvemmin.
Tai chi puolestaan lisäsi unta yli 50 minuutilla ja vähensi hereillä vietettyä aikaa yli puolella tunnilla.
Myös kävely tai kevyt hölkkä kolmesta viiteen kertaan viikossa auttoi vähentämään stressihormonien määrää, parantamaan mielialaa ja lisäämään melatoniinin tuotantoa.
Tämä lisää syvempää ja palauttavampaa unta. Asiantuntijat kuitenkin muistuttavat, että ennen uusien liikuntamuotojen aloittamista kannattaa keskustella lääkärin kanssa ja lopettaa heti, jos liikunta aiheuttaa kipua, BMJ varoittaa.
