Uusi kansainvälinen tutkimus listaa, että kiivihedelmät, ruisleipä ja runsasmineraalinen vesi voivat merkittävästi helpottaa pitkäaikaista ummetusta. Lisäksi tehokkainta apua tarjoavat psylliumkuitulisät, tietyt probiootit ja magnesiumoksidilisäravinteet. Sen sijaan monesti suositellut yleiset runsaskuituiset ruokavaliot ja laksatiivit eivät tutkimuksen mukaan ole yhtä tehokkaita kuin on aiemmin luultu.
Tulokset on julkaistu kahdessa kansainvälisessä tiedelehdessä, Journal of Human Nutrition & Dietetics ja Neurogastroenterology & Motility. Tulokset on myös hyväksytty Britannian ravitsemusterapeuttien yhdistyksen (BDA) virallisiksi suosituksiksi.
– Krooninen ummetus voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Nyt meillä on ensimmäistä kertaa selkeää näyttöä siitä, mitkä ruokavalion keinot todella auttavat ja mitkä neuvot perustuvat lähinnä perinteeseen, King’s Collegen ravitsemustieteiden tutkija tohtori Eirini Dimidi kertoo.
Tutkimuksen mukaan ruokavalion vaikutuksia tulisi arvioida yksilöllisesti. Tarkastelussa tulisi selvittää parhaita keinoja simerkiksi ulosteen koostumuksen, suolen toiminnan säännöllisyyden ja elämänlaadun kautta.
– Tämä tutkimus antaa lääkäreille ja potilaille ajantasaista tietoa siitä, miten ruokavaliolla voidaan oikeasti vaikuttaa suolen toimintaan. Se on askel kohti parempaa, itseohjautuvaa oireiden hallintaa ja parempaa elämänlaatua miljoonille ihmisille, King’s Collegen professori Kevin Whelan korostaa.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten Kiivi, ruisleipä, wc tai laajemmin tästä aihealueesta Lifestyle, Terveys -osioistamme.
