Syksy alkaa pian kääntyä talven puolelle, mikä tarkoittaa sitä, että pikkujoulukausi lähestyy. Pikkujouluihin liittyy usein hauskanpito, yhdessä syöminen ja juominen, ja useiden kohdalla myös alkoholi. Krapula on kuitenkin epätoivottu lopputulos seuraavana päivänä.
Krapulan aiheuttama päänsärky, pahoinvointi, väsymys ja ahdistus voivat tehdä seuraavasta päivästä tuskaisen. Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan krapula johtuu elimistön tulehdusreaktiosta, kun maksa yrittää hajottaa alkoholia.
– Maksa muuttaa etanolin asetaldehydiksi, joka on myrkyllinen yhdiste. Tämä aiheuttaa oksidatiivista stressiä ja elimistön epätasapainoa, lääkäri Veronica Loy kommentoi Women’s Health -sivustolle.
Asiantuntijat ovat arvatenkin yhtä mieltä siitä, että paras tapa välttää krapula on juoda vähemmän. Maailman terveysjärjestön mukaan ei ole olemassa täysin turvallista määrää alkoholia. Jos kuitenkin päätät juoda, kannattaa pysyä maltillisissa määrissä. Tämä tarkoittaa korkeintaan yhtä juomaa päivässä naisille ja enintään kolmea juomaa kerralla.
Valmistautuminen ennen juhlia on tärkeää. Alkoholia ei tulisi nauttia tyhjään vatsaan, sillä se imeytyy silloin nopeammin ja nostaa veren alkoholipitoisuutta jyrkemmin. Asiantuntijat suosittelevat syömään ennen juomista aterian, joka sisältää hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiinia. Tämä hidastaa alkoholin imeytymistä ja auttaa pitämään verensokerin tasaisempana.
Vaikka veden juominen ei estä krapulaa kokonaan, se voi silti auttaa. Juomien vuorottelu vesilasillisen kanssa hidastaa tahtia ja vähentää alkoholin kokonaismäärää. Alkoholin vaikutuksia voi myös lieventää menemällä ajoissa nukkumaan, koska myöhään juominen heikentää unenlaatua ja REM-univaihetta, joka on tärkeä palautumiselle ja mielialalle.
Voit lukea Starassa myös lisää tähän kyseiseen artikkeliin liittyvistä aiheista, kuten krapula tai laajemmin aihealueesta Lifestyle Terveys Viihdeuutiset.
