Tanssiminen voi olla masennuksen hoidossa yhtä tehokas tapa lievittää oireita kuin masennuslääkkeiden käyttäminen. Tämä selviää tuoreesta tutkimuksesta. Ä
Australialaisen James Cook -yliopiston tutkijat havaitsivat, että aerobinen liikunta kaiken kaikkiaan on tehokas tapa erilaisten masennus- ja ahdistusoireiden vähentämiseen.
Brittiläisessä British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus analysoi 63 aiempaa tutkimusta. Kokonaisuudessa oli mukana yhteensä yli 70.000 osallistujaa.
Tulosten mukaan liikunnan vaikutus mielenterveyteen on samaa tasoa kuin perinteisten hoitomuotojen, kuten lääkityksen ja keskusteluterapian.
Myös kevyempi liikunta, esimerkiksi kävely, lievitti oireita selvästi. Kaikista liikuntamuodoista tehokkaimmaksi osoittautui aerobinen liikunta. Erityisesti tanssi nousi tutkimuksessa esiin. Ryhmäliikunta antoi tutkimuksen mukaan lisähyötyä.
Eniten myönteisiä vaikutuksia havaittiin 18–30-vuotiailla sekä synnyttäneillä naisilla. Tanssin vaikutus ei rajoitu pelkästään fyysiseen rasitukseen, vaan musiikkiin, rytmiin ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen.
Nämä voivat vahvistaa mielialaa entisestään. Asiantuntijat kuitenkin korostavat, että liikuntaa ei pidä nähdä masennuksen hoidossa lääkityksen tai terapian korvaajana.
King’s College Londonin luennoitsija, tohtori Brendon Stubbs muistuttaa, että tutkimuksessa ei verrattu liikuntaa suoraan lääkkeisiin tai psykoterapiaan. Hänen mukaansa lievissä masennustapauksissa liikunta, lääkitys ja terapia ovat usein yhtä tehokkaita, eikä yksikään nouse selvästi ylitse muiden ja ne tukevat toisiaan.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten Disco, paritanssi, tanssi, vatsatanssi, yökerho tai laajemmin tästä aihealueesta Lifestyle, Terveys -osioistamme.
.
