Ihmisen vartalo muuttuu iän karttuessa, ja moni huomaa 40 ikävuoden jälkeen, ettei kaikki ruoka tunnu enää samalta kuin ennen. Asiantuntijoiden mukaan jotkin arjen suosikit voivat kuormittaa elimistöä enemmän kuin moni arvaa. Stara selvitti nyt mitä ruokia yli nelikymppisen tulisi välttää.
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan aineenvaihdunta hidastuu iän karttuessa, mikä voi vaikuttaa painonhallintaan, verensokeriin ja sydänterveyteen.
Terveyteen keskittyvän The Healthy -verkkosivuston asiantuntijoiden kokoamassa listauksessa erityistä huomiota saavat prosessoidut lihatuotteet, kuten pekoni, makkarat ja erilaiset leikkeleet.
Näissä käytetty runsas suola ja rasva on yhdistetty sydän- ja verisuoniriskeihin, minkä vuoksi käyttöä suositellaan kohtuullistamaan.
Myös sokeriset juomat ja makeat aamiaistuotteet nousevat esiin. Ne voivat aiheuttaa nopeita verensokerin vaihteluita, jotka voivat tuntua voimakkaammilta keski-iässä. Esimerkiksi tavallisessa myslissä voi olla jopa kymmeniä prosentteja erilaisia sokereita.
Lisäksi vaaleista jauhoista valmistetut tuotteet, kuten valkoinen leipä, voivat lisätä kylläisyyden vaihtelua ja vaikeuttaa energiatason hallintaa päivän aikana.
Uppopaistettujen ruokien ja runsaasti suolaa sisältävien valmisaterioiden rasvat ja natrium voivat nekin kuormittaa sydäntä ja verenpainetta, etenkin jos ruokavalio on jo muutenkin epätasapainoinen.
Asiantuntijat nostavat esiin lisäksi myös alkoholin, jonka vaikutukset saattavat iän myötä voimistua, koska elimistö käsittelee sitä hitaammin iän myötä. Moni on jo huomannut miten krapulapäivät ovat aiempaa hankalampia.
Kohtuus täytyy kuitenkin muistaa, joten täysin edellä mainittuja ruokia ei ole syytä jättää pois omasta ruokavaliosta. Tärkeintä on muistaa kokonaisuus, jossa kasvikset, täysjyväviljat ja vähemmän prosessoidut proteiininlähteet voivat auttaa tukemaan hyvinvointia.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten aamiainen tai laajemmin tästä aihealueesta Viihdeuutiset -osioistamme.
