Kylmät kädet ja jalat voivat olla muutakin kuin pelkästään viileään sääolosuhteeseen kuuluva oire. Lääkärin mukaan jatkuvasti kylmät raajat voivat joissakin tapauksissa viitata B12-vitamiinin puutteeseen.
B12-vitamiini, eli kobalamiini, on elimistölle tärkeä ravintoaine, joka osallistuu punasolujen muodostumiseen sekä hermoston normaaliin toimintaan.
Elimistö ei pysty tuottamaan tarpeeksi terveitä punasoluja Ilman riittävää B12-vitamiinimäärää. Punasolut puolestaan kuljettavat happea kudoksiin.
Lääkäri Eric Berg nosti aiheen esiin Tiktokissa julkaistulla videolla. Taltiointi levisi nopeasti sosiaalisessa mediassa.
– Kylmät kädet ja jalat voivat viitata B12-vitamiinin puutteeseen, Berg sanoi videollaan.
Kun elimistössä on liian vähän B12-vitamiinia, punasolujen määrä voi vähentyä. Tällöin hapen kuljetus kudoksiin heikkenee, mikä voi aiheuttaa esimerkiksi palelevia käsiä ja jalkoja.
B12-vitamiinia saadaan luonnollisesti erityisesti eläinperäisistä ruoista, kuten lihasta, kalasta, maitotuotteista ja kananmunista. Kasvis- ja vegaaniruokavaliota noudattavilla voi olla suurempi riski puutokseen. Kasvipohjaiset tuotteet eivät yleensä sisällä B12-vitamiinia ilman lisäystä.
Kasvipohjaisessa ruokavaliossa vitamiinia voi saada esimerkiksi täydennetyistä aamiaismuroista tai ravintohiivasta. Joissakin tapauksissa vitamiinilisä voi olla tarpeen.
B12-vitamiinin puute voi vaikuttaa myös hermostoon. Mahdollisia oireita ovat muun muassa puutuminen, pistely, tasapainovaikeudet sekä muutokset mielialassa tai muistissa. Asiantuntijat kuitenkin muistuttavat, että kylmille käsille ja jaloille voi olla monia muitakin syitä. Oire voi liittyä esimerkiksi heikkoon verenkiertoon, anemiaan, kilpirauhasongelmiin tai Raynaud’n ilmiöön.
Lääkäreiden mukaan jatkuvista oireista kärsivän kannattaa hakeutua tutkimuksiin. B12-vitamiinin taso voidaan tarkistaa verikokeella, ja tarvittaessa puutosta voidaan hoitaa ruokavaliomuutoksilla tai lisäravinteilla.
Voit lukea lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten liha, pihvi, terveys tai laajemmin samasta aihealueesta Terveys -osioistamme.
