Kesähelteiden saapuessa motivaatiota treenaamiseen voi olla hankalaa löytää. Kesäkunto pitäisi jo olla hankittuna, minkä vuoksi jäätelön syöminen ja urheilun suhteen luovuttaminen voivat kuulostaa parhaimmilta vaihtoehdoilta.

Kesällä täytyykin nauttia ja ottaa rennosti, mutta jos mielesi kuitenkin haluaisi liikkumaan, Huffington Post -sivusto listasi tutkitusti toimivimmat motivaattorit.

1. Muistele hyviä urheilumuistoja

Mieti menneitä hetkiä, jolloin olet nauttinut liikkumisesta, sinulle on tullut hyvä olo ja olet pitänyt treenaamisen yhteydessä hauskaa. Positiivisia urheilumuistoja ajattelevat lähtevät helpommin uudelleen liikkumaan kuin ne, jotka ajattelevat negatiivisia kokemuksia tai eivät mieti liikkumista ollenkaan.

2. Pyydä ystävää lenkillä

Ystävän antama tuki ja kaverin kanssa tehdyt suunnitelmat auttavat pitämään treeniaikatauluista kiinni.

3. Hyvä soittolista

Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan lempimusiikkiaan kuuntelevat naiset juoksivat kauemmin kuin naiset, joiden musiikin valitsi joku toinen tai jotka eivät kuunnelleet lainkaan musiikkia.

4. Älä usko geeneihin

Ihmiset, jotka uskovat lihomisensa olevan geeneissä, eivät jaksa suurimmalla todennäköisyydellä tehdä asialle mitään.