10 terveellistä tapaa aloittaa päivä oikein

Ruoka Terveys Viihdeuutiset · Annukka Heikkilä

Ihmiset kehittelevät omia aamurutiinejaan yleensä riippuen siitä moneltako herätys on, kuinka paljon aamulla on aikaa ja minne heräämisen jälkeen pitää lähteä. On olemassa kuitenkin tiettyjä terveellisiä tapoja, joita ihmisten kannattaisi sisällyttää omiin aamurutiineihinsa. Naturetip-sivusto listasi 10 terveyttä edistävää asiaa, joita ihmisten kannattaisi tehdä herättyään.

1. Herättele verenkiertoa kävelemällä asunnossa rauhallisesti.

2. Meditoi hetki ja keskity rauhalliseen hengitykseen ja mielen tyhjentämiseen.

3. Peseydy.

4. Kirjoita ylös kaikki asiat, jotka haluat päivän aikana hoitaa.

5. Nosta sykettä tanssimalla, hyppimällä narua tai käymällä pienellä lenkillä.

6. Syö lehtivihreää, kasviksia ja hedelmiä.

7. Nauti aamiaisella myös proteiinia.

8. Istu alas ja ole kiireisinäkin aamuina paikoillasi viiden minuutin ajan jos mahdollista.

9. Ajattele vartalosi saavuttavan tänä päivänä kaiken tarpeellisen onnistuneesti ja vaivattomasti.

10. Keskity positiivisiin asioihin ja mieti millaisen vaikutuksen haluat ihmisiin tehdä päivän aikana.

Uusimmat