10 neuvoa ammattilaisilta – näin aineenvaihdunta tehostuu varmasti!

Fitness Lifestyle Ruoka Terveys Viihdeuutiset · Annukka Heikkilä

Laihduttajat yrittävät jatkuvasti löytää itselleen sopivimpia keinoja siihen, että aineenvaihdunta saadaan heti aamulla mahdollisimman tehokkaasti käynnistettyä. Nyt Daily Mail -sivusto listasi ammattilaisten antamat 10 neuvoa, joiden avulla aineenvaihdunnan ja rasvanpolton pystyy käynnistämään ja pitämään toiminnassa koko päivän.

1. Aamiainen

Syö täyttävä ja ravinnerikas aamiainen, jossa on mukana hyviä rasvoja ja proteiinia.

2. HIIT-treeni

Kovasykkeinen HIIT-treeni tehostaa rasvanpolttoa.

3. Matcha-tee

Vihreä tee ja etenkin Matcha-tee kiihdyttävät aineenvaihduntaa.

4. Aerobinen liikunta

Aerobinen liikunta käynnistää kehon ja jatkaa liikkumisen jälkeenkin rasvan polttamista kehosta.

5. Omenaviinietikka

Ota kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa ja sekoita etikka lasilliseen lämmintä vettä. Nauti juoma 30 minuuttia ennen illallista.

6. Hyötyliikunta

Valitse aina portaat ja pieni kävely tai pyöräily, kun siihen tulee mahdollisuus.

7. Pysy aktiivisena

Muista liikkua paljon ja olla mahdollisimman vähän paikoillaan. Mitä aktiivisempi olet ja mitä enemmän otat askeleita päivän aikana sitä suurempi energian kulutuksesi on.

8. Rasvat ja lehtivihreät

Aineenvaihdunnan ja rasvanpolton kannalta lehtivihreän ja hyvien rasvojen syöminen on avainasemassa.

9. Tee voimaharjoittelua

Kasvata lihaksia tekemällä voimaharjoittelua kuntosalilla. Isommat lihakset tarvitsevat enemmän energiaa minkä vuoksi ne lisäävät kalorien kulutusta levossakin.

10. Muista yksilöllisyys

Kaikki keinot eivät toimi kaikille. Testaa mitkä toimivat sinulle, ota ne käyttöösi ja jätä samalla toimimattomat rutiinit päivästäsi pois.

PS: Seuraa Staraa Instagramissa!

Uusimmat