Eikö lihas kasva treenistä huolimatta? Syyllistyt ehkä näihin virheisiin

Fitness Lifestyle Ruoka Terveys Viihdeuutiset · Annukka Heikkilä

Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat hyvinvoinnin peruspilareita. Mikäli tavoitteet ovat kuitenkin korkeammalla ja ihminen haluaa esimerkiksi kasvattaa näkyvästi lihaksiaan, kannattaa ruokavalioon ja treeniin kiinnittää erityistä huomiota.

Jos kova lihastreeni ei tuota haluttuja tuloksia, vika voi olla siinä mitä henkilö syö treenin jälkeen. Men’s Health -sivusto listasi seitsemän huonointa ratkaisua, johon treenaaja voi rankan kuntoilun jälkeen päätyä.

1. Urheilujuomat

Urheilujuomat voivat olla toisinaan sopivia kestävyysurheilujoille ja maratoonareille, mutta lihasten rakennusaineiksi niistä ei ole.

2. Proteiinipirtelöt

Liiallinen proteiinin saanti ei ole hyvä asia, koska ylimääräinen proteiini muuttuu kehossa rasvaksi.

3. Olut

Alkoholi estää kehoa tuottamasta proteiinia ja se myös estää lihasten palautumisen.

4. Sokerittomat virvoitusjuomat

Sokerittomat ja makeutusaineita sisältävät juomat vievät aivoille virheellisen viestin energiasta, jota keho ei todellisuudessa saa. Tämän vuoksi ihminen kokee olevansa entistä nälkäisempi ja päätyy ylensyömään.

5. Suklaapatukka

Vaikka patukassa olisi proteiinia ja pähkinöitä, herkkujen sokerit muuttuvat silti kehossa rasvaksi.

6. Donitsit

Rasvaiset herkut, jotka eivät kuitenkaan sisällä proteiinia, ovat aina todella huono vaihtoehto.

7. Ei mitään
Keho tarvitsee treenin jälkeen energiaa, minkä vuoksi syömättä oleminen on myös iso virhe.

Uusimmat