Ruoan tarkoitus on antaa ihmisille energiaa ja keholle polttoainetta jaksaa kaikki päivän askareet. Osa ruoista voi saada ihmiset kuitenkin tuntemaan olonsa syömisen jälkeen joko entistä väsyneemmäksi tai pirteämmäksi.

Harva haluaa mennä nälkäisenä nukkumaan, mutta iltapalan sisältöön kannattaa kuitenkin kiinnittää hieman huomiota, että se ei tule olemaan hyvien yöunien esteenä. Men’s Health -sivuston mukaan iltapalan yhteydessä kannattaa välttää etenkin näitä ruokia ja juomia.

1. Tomaattikastike



Hapokas tomaattikastike voi alkaa närästää, minkä lisäksi se saa aivot käymään ylikierroksilla ja vaikeuttaa nukahtamista.

2. Suklaa



Suklaa sisältää kofeiinia ja piristää, minkä lisäksi se voi nostaa sykettä.

3. Alkoholi



Alkoholi saattaa tuntua hyvältä unilääkkeeltä, mutta se kuitenkin vaikuttaa unen laatuun negatiivisesti, minkä vuoksi pitkienkin yöunien jälkeen henkilö voi tuntea olonsa uupuneeksi.

4. Pihvi



Pihvissä on paljon tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka vähentävät syvän unen määrää.

5. Tuopillinen vettä



Lasillinen vettä ennen nukkumaan menemistä on suositeltavaa, mutta suurempi määrä keskeyttää yöunet vessahädän vuoksi.