Pienet muutokset saavat painon putoamaan – tässä 10 vinkkiä

Fitness Ruoka Terveys Viihdeuutiset · Annukka Heikkilä

Laihduttaminen voi tapahtua ison elämäntapamuutoksen seurauksena. Painon putoamisessa terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat keskeisessä asemassa, mutta aina muutosten ei tarvitse olla liian dramaattisia päästäkseen haluamaansa lopputulokseen.

Cosmopolitan-sivusto paljasti ravintoneuvojana toimivan Charlie Seltzerin antamat 10 pientä vinkkiä ja muutosta, joiden avulla hyviä tuloksia voi saada myös ilman ylitsepääsemättömän suurilta tuntuvia muutoksia.

1. Kalorien laskeminen auttaa tekemään parempia valintoja.

2. Tee jokaisella aterialla jokin pieni muutos terveellisempään suuntaan.

3. Syö päivän suurin ateria illallisella.

4. Suosi vähärasvaisia proteiinin lähteitä.

5. Suosi kuitupitoisia hiilihydraatteja.

6. Juo enemmän vettä.

7. Vähennä alkoholin käyttöä.

8. Muista rentoutua ja lievittää stressiä.

9. Nuku 30 minuuttia enemmän joka yö.

10. Harrasta jotakin liikuntamuotoa.

Uusimmat