Kovasykkeisen HIIT-treenimuodon nimitys tulee sanoista high-intensity interval training. Treenissä henkilö tekee lyhytkestoisia liikesarjoja, jotka voivat olla yhdistelmä esimerkiksi juoksua ja muutamaa lihaskuntoliikettä. Liikesarja suoritetaan niin nopeasti kuin oma kunto antaa myöten. Näin syke saadaan nousemaan mahdollisimman ylös mahdollisimman pienessä ajassa.
HIIT-treenejä vedetään jo monilla kuntosaleilla, koska ne ovat alkaneet kasvattamaan suosiotaan viime vuosien aikana räjähdysmäisesti. Women’s Health -sivusto listasi nyt 10 syytä, minkä vuoksi HIIT-treenimuodosta on tullut niin suosittu.
1. Treenin aikana keho polttaa kaloreita tehokkaasti
2. Keho polttaa myös enemmän rasvaa lyhyemmässä ajassa muihin treenimuotoihin verrattuna
3. Korkeampi energiankulutus jatkuu vielä levossakin
4. HIIT-treenit vahvistavat sydäntä
5. Treeni auttaa verensokeria pysymään tasaisempana
6. HIIT alentaa verenpainetta
7. Treeni parantaa hapenottokykyä
8. HIIT parantaa sekä lihaskuntoa että kestävyyttä
9. Treenin pystyy helposti muokkaamaan oman kunnon mukaiseksi
10. Treenin pystyy tekemään ilman kuntosaliakin
