Haluatko parantaa kuntoasi? Aluksi pelkkä kävely riittää

Fitness Lifestyle · Terhi Piiroinen

Kuntovalmentaja ja Body Love -sovelluksen kehittäjä Anna Victoria kertoo, että liikuntaharrastu lähtee liikkeelle usein niin pienestä asiasta kuin kävely. Aluksi riittää, että kävelee kolme kertaa viikossa puolen tunnin pituisen lenkin.

Mikäli haluaa parantaa kuntoa ja terveyttä, kannattaa syke pitää aluksi maltillisena ja lähteä kävelylenkeille. Paras mittari on puhekyky. Ihminen ei ole liian hengästynyt, mikäli pystyy vielä keskustelemaan. Vauhtia voi lisätä kunnon kohottua.

Kehittymisen myötä kuntoa kannattaa kasvattaa suorituksen intensiteettiä lisäämällä sen sijaan, että alkaisi pidentämään lenkkiä puolesta tunnista. Kun reipas kävely sujuu ilman hengästymistä, voi mukaan ottaa pikkuhiljaa kevyttä hölkkää.

Lähde: Popsugar

Uusimmat