Kesäaika saattaa vaikuttaa ihmisten heikentyneeseen unenlaatuun ja puutteelliseen nukkumiseen. Ihmiset voivat tinkiä riittävistä yöunista valvoessaan valoisina kesäiltoina myöhempään. Univaje vaikuttaa tutkitusti terveyteen ja hyvinvointiin.

Ihmiset voivat luulla, että pärjäävät pienemmällä unimäärällä. Toki he voivat olla toimintakykyisiä nukkuessaan ainoastaan viisi tuntia öisin. Tosiasia kuitenkin on, että kaikki tarvitsevat vähintään seitsemän tuntia unta, jotta välttyy altistumasta erilaisille sairauksille. Univelka lisää muun muassa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Yömyssy ei nimestään huolimatta ole kannattava ratkaisu paremman unenlaadun takaamiseksi. Alkoholi häiritsee REM-unijaksoa, jolloin keho on syvässä lepotilassa. Makuuhuone ei myöskään saa olla liian lämmin – edes talvella. Parhaiten ihminen nukkuu silloin, kun hän noudattaa säännöllistä unirytmiä, panostaa laadukkaaseen nukkumisympäristöön ja herää joka päivä samaan aikaan.

Lähde: Popsugar