Käy nukkumaan iltakymmeneltä – optimaalinen aika terveyden kannalta

Yliopistotutkimus on osoittanut, että parhain mahdollinen aika nukkumaanmenolle on iltakymmenen ja yhdentoista välissä. Kello 22:00-23:00 sänkyyn meneminen parantaa erityisesti sydämen hyvinvointia. Tutkijat keräsivät tietoa uni- ja heräämisajoista seitsemän vuorokauden ajalta.

------

Tutkimukseen osallistuneet käyttivät rannekelloa muistuttavaa laitetta. Sen jälkeen tutkijat seurasivat, mitä vapaaehtoisille tapahtui sydämen ja verenkierron terveydelle keskimäärin kuuden vuoden ajan. Hieman yli 3.000 aikuista sairastui sydän- ja verisuonitauteihin. Monet näistä tapauksista tapahtuivat ihmisillä, jotka menivät nukkumaan myöhemmin tai aikaisemmin kuin ihanteellinen aika iltakymmenen maissa.

– Riskialttein aika on mennä nukkumaan vasta puolenyön jälkeen, koska se saattaa vähentää todennäköisyyttä nähdä aamuvaloa, ja tämä nollaa kehon sisäisen kellon, tutkija David Plans kertoo Exeterin yliopistosta.