Yömyssy, kuten viinilasillinen, viskilasillinen tai muu mieto juoma ennen nukkumaanmenoa, on suosittu rentoutumiskeino kaikkialla maailmassa. Kyse ei ole pelkästään suomalaisesta ilmiöstä. Joissakin kulttuureissa iltahömpsyt voi olla osa sosiaalista vuorovaikutusta perheen tai ystävien kanssa, esimerkiksi yhteisen illallisen jälkeen.
Vaikka alkoholi voi aluksi rentouttaa ja nopeuttaa nukahtamista, sen vaikutus unenlaatuun ei ole kovinkaan mainio. Terveystalon työterveyshuollon erikoislääkäri ja vastaava työterveyslääkäri Petteri Hyrynkangas kertoo, että alkoholi vaikuttaa aivojemme toimintaan hyvin kokonaisvaltaisesti.
– Alkoholi vaikuttaa kaikkiin univaiheisiin, mutta vähentää erityisesti REM-unen määrää. Vilkeuni on oppimisen ja muistin kannalta keskeinen univaihe. Alkoholi voi myös sekoittaa univaiheiden järjestystä, mikä tekee unesta kaiken kaikkiaan pinnallisempaa ja vähemmän palauttavaa, Hyrynkangas tietää.
