Mökille pakataan uimapuku, saunatarvikkeet ja grillieväät. Nykyisin vesistön äärellä myös suppaillaan, melotaan ja köllötellään uimapatjoilla.
Harvempi kuitenkaan muistaa ottaa mukaan yhtä liikuntavälinettä, joka voi tehdä mökkiviikonlopusta samalla sekä rentouttavan että tehokkaan kuntoiluloman. Kyseessä on vesijuoksuvyö.
Vesijuoksua myös luonnonvesissä
Vesijuoksu yhdistetään usein uimahalleihin, mutta luonnonvesi sopii harrastukselle aivan hyvin.
Järvessä tai merenlahdessa vesijuoksija pääsee liikkumaan raikkaassa ulkoilmassa, nauttimaan maisemista ja samalla kohottamaan kuntoaan.
Vesijuoksun suurin etu on sen nivelystävällisyys. Vesi kannattelee kehoa, jolloin polviin, nilkkoihin ja selkään kohdistuu huomattavasti vähemmän rasitusta kuin tavallisessa juoksussa. Laji sopii hyvin myös ylipainoisille, ikääntyville liikkujille sekä niille, jotka palaavat liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen.
Moni yllättyy siitä, kuinka tehokasta liikuntaa vesijuoksu on.
Harjoittelu on itsessään on todella yksinkertaista. Vesijuoksuvyö puetaan vyötärölle, minkä jälkeen siirrytään niin syvään veteen, että jalat eivät osu pohjaan.
Tämän jälkeen tehdään juoksuliikettä samalla tavalla kuin kuivalla maalla. Kädet voi ottaa mukaan liikkeeseen.
Moni yllättyy siitä, kuinka tehokasta liikuntaa vesijuoksu on. Vaikka liike tuntuu vedessä pehmeältä, niin vesi tarjoaa jatkuvaa vastusta. Hengitys ja verenkiertoelimistö saavat tehokasta harjoitusta ilman kovaa iskuja aiheuttavaa rasitusta.
Mökkijärvi tarjoaa usein lähes täydelliset olosuhteet vesijuoksulle. Aamuvarhaisella tyyni järvi voi muuttua luonnon omaksi kuntosaliksi, jossa harjoittelu onnistuu ilman jäsenmaksuja, ruuhkia tai sisäliikuntatiloja. Päivä ei voisi lähteä oikeastaan paremmin käyntiin.
Vesijuoksu on helppo tapa lisätä liikuntaa
Kesän herkuttelujen vastapainoksi vesijuoksu voi olla myös helppo tapa lisätä liikuntaa huomaamatta. Puolen tunnin harjoitus vedessä kuluttaa energiaa tehokkaasti ja samalla virkistää oloa.
Saunan padassa voi olla vielä lämmintä vettä edelliseltä illalta, jonka turvin hiet saa pestyä. Aamu-urheilun jälkeen kelpaa panna kesävaatteet päälle ja ryhtyä päivän puhteisiin.
Vuonna 2022 julkaistu tutkimus totesi, että syvässä vedessä tehtävä vesijuoksu parantaa kestävyyskuntoa suunnilleen yhtä tehokkaasti kuin maalla tehtävä harjoittelu.
Voit lisätä Staran Googlen ensisijaiseksi lähteeksi klikkaamalla tästä ja ruksittamalla laatikon. Voit myös lukea lisää tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten järvi, mökkeily, sauna, uinti, vesijuoksu tai laajemmin samasta aihealueesta Matkailu -osioistamme.
