Työpaikoilla, kouluissa ja päiväkodeissa on parhaillaan käynnissä eräs vuoden suurimmista flunssakausista, kun monet ovat poissa sairastumisen vuoksi. Kaikki eivät kuitenkaan tule kipeäksi vaikka samassa perheessä olisi parikin henkilöä rajusta flunssassa. Terveysalan ammattilaiset ovat selvittäneet mitkä seikat auttavat välttämään tartunnan.
Ensinnäkin paras keino flunssaa vastaan on pitää terveydestään huolta jo ennen kuin ehtii saamaan tartunnan. Peruskunnosta ja omasta vastustuskyvystä huolehtiminen sekä sen aktiiinen vahvistaminen ovat tärkeitä, koska ne auttavat kaikessa hiljaisuudessa taistelemaan monia tartuntoja ja tulehduksia vastaan.
Miten vältät flunssatartunnan?
Suositun Healthista-terveyssivuston asiantuntijat ovat nyt listanneet viisi vinkkiä, joiden avulla omaa vastustuskykyään voi vahvistaa entisestään ja vieläpä varsin helposti. Näitä yksinkertaisia vinkkejä kannattaa noudattaa läpi vuoden, sillä flunssa voi iskeä koska tahansa.
1. Syö terveellisesti. Syö säännöllisesti, riittävästi ja monipuolisesti. Panosta ruoassa väreihin joka aterialla.
2. Rentoudu. Tee asioita, joista nautit ja muista rentoutua. Ota aikaa itsellesi pitääksesi stressihormonin tuotannon alhaalla.
3. Syö d-vitamiinia. Muista syödä D-vitamiinia etenkin talvikuukausina, jolloin aurinko ei paista kuin muutaman tunnin joka päivä.
4. Vähennä alkoholin kulutusta. Alkoholin käyttö vahingoittaa vastustuskyvystä huolehtivia soluja, minkä lisäksi se heikentää unen laatua.
5. Nuku. Panosta yöuniin ja yritä saada joka yö riittävä määrä unta.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten flunssa tai laajemmin tästä aihealueesta Viihdeuutiset -osioistamme.
