Heräät väsyneenä, haukottelet työpäivän läpi ja odotat koko päivän pääseväsi nukkumaan. Kuulostaako tutulta? Vaikka olet aivan poikki, niin yhtäkkiä voit myös huomata, että uni ei tulekaan.
Moni tunnistaa tilanteen. Päivisin energia on vähissä, mutta sängyssä ajatukset alkavat rullata ja olo on jopa levoton. Asiantuntijoiden mukaan jatkuvaa väsymystä ei pitäisi pitää normaalina osana arkea. Taustalla voi olla yllättävän monta syytä.
Jatkuva kuormitus ja ylivirittyneisyys syynä
Tutkimusten mukaan yksi yleisimmistä on jatkuva kuormitus ja ylivirittyneisyys. Ihminen voi olla fyysisesti väsynyt, mutta samalla niin stressaantunut, että hermosto päästä kehoa lepotilaan. Keho käy ylikierroksilla.
Toinen yleinen syy löytyy kännykästä. Ruutuaika juuri ennen nukkumaanmenoa voi häiritä melatoniinin tuotantoa ja vaikeuttaa nukahtamista. Erityisen haitallista on stressaavan tai tunteita herättävän sisällön selaaminen juuri ennen nukkumaanmenoa.
Myös kahvi voi olla syyllinen. Kofeiinin vaikutus voi kestää elimistössä useita tunteja, ja iltapäivällä juotu kahvikuppi voi edelleen vaikuttaa nukahtamiseen myöhään illalla. Väsynyt ihminen saattaa hakea energiaa yhä uusista kahvikupeista, mikä pahentaa ongelmaa entisestään.
Tutkijat ovat löytäneet yhteyksiä myös masennuksen, työuupumuksen, epäsäännöllisen unirytmin, hormonimuutosten ja heikon ruokavalion välillä. Esimerkiksi työuupumuksesta kärsivät ihmiset kuvaavat usein olevansa jatkuvasti väsyneitä, mutta samalla kykenemättömiä rentoutumaan tai nukkumaan kunnolla.
Moni uupunut ihminen tuntee itsensä jatkuvasti väsyneeksi.
Vuonna 2025 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että työuupumukseen liittyvä emotionaalinen uupumus voi lisätä niin sanottua ylivireystilaa ennen nukkumaanmenoa, mikä vaikeuttaa nukahtamista ja lisää unettomuutta. Tutkijoiden mukaan juuri tämä voi selittää, miksi moni uupunut ihminen tuntee itsensä jatkuvasti väsyneeksi, mutta ei silti saa nukuttua kunnolla.
Vaikka keho ei väsy esimerkiksi työpäivän aikana samalla tavalla kuin ennen, niin aivot tekevät jatkuvasti töitä. Tutkijoiden mukaan juuri henkinen kuormitus, jatkuvat keskeytykset, sähköpostit, viestit ja sosiaalinen media voivat pitää hermoston ylivirittyneenä vielä tuntikausia työpäivän jälkeen. Siksi ihminen voi tuntea itsensä samaan aikaan uupuneeksi ja levottomaksi.
Jatkuvalla väsymyksellä ja univaikeuksilla on tärkeä viesti kerrottavana. Keho yrittää huutaa, että jokin ei ole tasapainossa. Pitkittynyt väsymys ei ole normaali olotila eikä sitä kannata kuitata pelkästään kiireellä tai iällä.
Jos väsymys jatkuu viikkoja tai kuukausia, asiantuntijat suosittelevat selvittämään syyn. Taustalla voi olla esimerkiksi unihäiriö, stressi, mielialaoireita, hormonaalisia ongelmia tai jokin fyysinen sairaus. Jatkuva väsymys ei siis välttämättä tarkoita sitä, että tarvitsee vain enemmän unta.
Lähde: Clinical Medicine
Voit lukea lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten nukkuminen, univelka, väsymys tai laajemmin samasta aihealueesta Terveys -osioistamme.
