Oletko joskus kaivanut puhelimen taskustasi ja ollut täysin varma, että se on hetkeä aiemmin värissyt? Sitten huomaatkin, että näytöllä ei ole mitään uutta ilmoitusta.
Tätä kutsutaan haamuvärinäksi ja kyseessä on yksi digiajan tuomista ilmiöistä. Älypuhelimet ja sosiaalinen media ovat tuoneet mukanaan joukon muitakin uusia ilmiöitä.
Haamuvärinä on yleinen harha
Tutkimuksissa puhutaan esimerkiksi paitsi jäämisen pelosta, nomofobiasta ja doomscrollingista eli vakavien uutisten pakonomaisesta selaamisesta. Kyse ei ole lääketieteellisistä ilmiöistä, vaan puhelimen suureen käyttämiseen liittyvistä vaikutteista ihmisille.
Haamuvärinäksi kutsutaan tilannetta, jossa ihminen tuntee puhelimensa värisevän esimerkiksi taskussa, vaikka todellisuudessa mitään ilmoitusta ei ole tullut. Aivot voivat tulkita pieniä fyysisiä tuntemuksia puhelimen värinäksi. Tämä on yleisempää, jos ihminen on tottunut odottamaan jatkuvasti uusia viestejä ja ilmoituksia.
Doomscrolling tarkoittaa kielteisten uutisten pakonomaista lukemista ja katsomista. Olipa kyseessä sota, suuronnettomuus tai jokin muu katastrofi, niin käytökseen kuuluu selata aihetta uutisesta toiseen, vaikka sisältö aiheuttaa ahdistusta. Selaamista on kuitenkin vaikea lopettaa.
Uutisia saatetaan etsiä tiedonjanon vuoksi. Ihminen kokee, että hänen on oltava tilanteen tasalla. Lopputuloksena olo voi kuitenkin muuttua entistä levottomammaksi, koska sisältöä voidaan luoda tarkoituksella liiottelevaksi ja koukuttavaksi.
Doomscrolling ei ole lääketieteellinen diagnoosi.
Doomscrolling ei ole lääketieteellinen diagnoosi, mutta sitä tutkitaan osana ongelmallista verkkokäyttäytymistä. Tutkimuksissa se on yhdistetty muun muassa tunteiden säätelemisen vaikuksiin ja paitsi jäämisen pelkoon.
FOMO on lyhenne englannin sanoista fear of missing out. Suomeksi sillä tarkoitetaan sitä, että jää jostakin asiasta ulkopuoliseksi. Tunne voi saada tarkistamaan WhatsAppin, Instagramin, TikTokin, uutiset tai muut sovellukset yhä uudelleen ja uudelleen ilman varsinaista syytä.
Nomofobia tulee englanninkielisestä ilmauksesta no mobile phone phobia. Sillä tarkoitetaan tunnetta, mikä syntyy ilman puhelinta. Se voi olla epämukava tai ahdistusta muistuttava. Toki osa ihmisistä saa ilman puhelinta helpotuksen olon, mutta osa kokee päinvastaisen tuntemuksen. Se voi syntyä pelkästään siitä, että verkkoyhteys katoaa.
Puhelimesta voi muodostua eräänlainen turvaesine, jonka puuttuminen aiheuttaa voimakastakin levottomuutta. Liiallinen puhelimen käyttäminen on yhdistetty myös unettomuuteen. Yleensä se liittyy ennen nukahtamista tapahtuvaan selailuun.
Pitkään jatkuva ruudun ääressä istuminen voi vähentää liikkumista.
American Psychological Association on nostanut esiin erityisesti nuorten teknologian käytön lähellä nukkumaanmenoa. Sosiaalisen median käyttö on yhdistetty nuorten unihäiriöihin.
Vuonna 2025 julkaistussa pitkittäistutkimuksessa havaittiin lisäksi yhteys ongelmallisen somenkäytön ja myöhempien masennus- ja ahdistusoireiden välillä.
Digiajan ilmiöt eivät koske vain mieltä. Pitkään jatkuva ruudun ääressä istuminen voi vähentää liikkumista ja aiheuttaa silmien rasitusta sekä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia.
Tunnin pituinen TikTok-sessio silloin tällöin, viikonlopun videopeliputki tai uutisten jatkuva seuraaminen eivät yksin tarkoita, että ihmisellä olisi jokin häiriö. Olennaisempaa on se, pystyykö omaa käyttäytymistään hallitsemaan ja mitä puhelimen käyttäminen syrjäyttää elämästä.
Jos somen selaaminen alkaa viedä jatkuvasti aikaa nukkumiselta, työltä, opiskelulta, ihmissuhteilta tai liikunnalta eikä käyttöä pysty halutessaan vähentämään, kyse on jo huomattavasti merkittävämmästä varoitusmerkistä.
Lähde: American Psychological Association
Voit lisätä Staran Googlen ensisijaiseksi lähteeksi klikkaamalla tästä ja ruksittamalla laatikon. Voit myös lukea lisää tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten unettomuus, univelka, älypuhelin tai laajemmin samasta aihealueesta Digi -osioistamme.
