Näin selviät jouluherkuista ilman huonoa omatuntoa

Fitness Lifestyle Ruoka Terveys Viihdeuutiset · Annukka Heikkilä

Joulupyhien aikaan moni voi heittää hanskat tiskiin kuntoilusuunnitelmansa tai terveellisen ruokavalionsa suhteen. Dieetistä voi olla vaikeaa pitää kiinni pöytien notkuessa herkullisista jouluherkuista.

Nyt ravintoneuvoja on antanut Daily Mail -sivustolle parhaat vinkkinsä siihen miten jouluruoista ja herkuista voi nauttia vaikka haluaisikin pitää terveellisestä elämäntavastaan kiinni.

1. Liikunta

Muista liikkua päivisin. Käy heti aamulla pienellä kävelyllä, joogaa tai tee vaikkapa rankka HIIT-treeni jos siltä tuntuu. Näin päivän aikana nautitut kalorit eivät jätä kokonaissaldoa liikaa plussan puolelle.

2. Välipalat

Muista syödä aterioiden välissä, että annoskoko itse päivällisellä pysyy kohtuullisena.

3. Kohtuus

Ruoka ei ole juoksemassa sinua pakoon. Syö rauhallisesti ähkyä välttäen ja muista, että voit syödä lisää myöhemminkin.

4. Jätä nämä syömättä

Vältä sokerisia ja uppopaistettuja herkkuja. Jos kuitenkin haluat syödä makeisia ja leivoksia, nauti niitä kohtuudella äläkä pode siitä jälkikäteen huonoa omatuntoa.

5. Alkoholi

Pitäydy vain muutamassa alkoholijuomassa silloin kun päätät sitä nauttia. Vähiten tuhoa dieetille aiheuttavat vaihtoehdot ovat punaviini, gini ja vodka tai viski soodaveden ja sitruunan kanssa nautittuna.

Uusimmat