Pienillä muutoksilla saavutat tavoitteesi – ravintoneuvoja paljasti viisi vinkkiä

Lifestyle Ruoka Terveys Viihdeuutiset · Annukka Heikkilä

Elämäntaparemontin tekeminen ja dieettiin sitoutuminen voivat tuntua toisinaan todella vaikeilta. Ravintoneuvoja Susie Burrellin mukaan kuitenkin jo hyvin pienet arkiset muutokset voivat saada näkyviä tuloksia aikaan.

Susie Burrell kertoi Daily Mail -sivustolle viisi niksiä, joiden avulla voit vähentää päivittäistä nautittujen kalorien määrää lähes huomaamatta.

1. Öljy, kastike ja levite

Käytä öljyä ruoan paistamiseen vain vähän ja ota tarjolla olevaa kastikettakin normaalia pienempi määrä. Paistinpannulla käytetty rasva ja kastikkeet lisäävät salakavalasti liikaa energiaa lautaselle.

2. Juusto

Siivuttamisen sijaan raasta juustoa leivän päälle. Tämän on huomattu vähentävän juuston käytön määrää.

3. Lihan määrä

Liiallinen proteiini varastoituu kehoon rasvaksi. Muista siis pitää lihan määrä lautasella kohtuullisena. Ihminen ei tarvitse oikeasti kokonaista T-luupihviä yhdellä ateriallaan.

4. Leipä

Vaihda vaalea leipä tummaan, koska siinä on paljon vähemmän kaloreita kuin vaaleassa leivässä.

5. Kahvi

Mikäli olet suuri kahvin ystävä, muista käyttää siinä vähärasvaista maitoa tai kauramaitoa ja jätä mahdollisuuksien mukaan sokeri pois kahvista kokonaan.

Uusimmat