Osa vanhemmista kokee ärsytyksen tunteita, kun heidän teini-ikäiset lapsensa nukkuvat viikonloppuna puolille päivin tai jopa iltapäivään. Jos perheellä ei ole sovittua menoa, niin nuoren kannattaa antaa nukkua. Tuoreen tutkimuksen mukaan viikonloppuna pidempään nukkuminen voi tukea nuorten mielenterveyttä.
Oregonin yliopiston ja New Yorkin osavaltion yliopiston tutkijat selvittivät unen ja masennusoireiden yhteyttä nuorilla. Tulokset mukaan univajeen paikkaaminen viikonloppuna voi olla hyödyllistä.
Viikonloppuisin pitkään nukkuvilla vähemmän masennusoireita
Tutkimuksessa tarkasteltiin 16–24-vuotiaita nuoria ja heidän nukkumistottumuksiaan. Ne, jotka nukkuivat viikonloppuisin enemmän kuin arkena, kärsivät masennusoireista 41 prosenttia harvemmin.
Vertailuryhmässä olivat nuoret, jotka eivät pidentäneet unta viikonloppuna. Tutkijoiden mukaan paras vaihtoehto olisi edelleen säännöllinen 8–10 tunnin yöuni joka yö.
Monet nuoret saavat kuitenkin arkena liian vähän unta, eikä se ole arjen vaatimusten vuoksi mahdollista. Tällöin viikonlopun lisäuni voi toimia suojaavana tekijän
Nuoruusiässä vuorokausirytmi siirtyy luonnostaan myöhemmäksi. Teinien on vaikeampi nukahtaa aikaisin, vaikka koulupäivät alkavat varhain. Tämä johtaa helposti jatkuvaan univajeeseen.
Univajeen paikkaaminen viikonloppuna voi olla hyödyllistä.
Tutkimus julkaistiin Journal of Affective Disorders -tiedelehdessä. Aineisto perustui Yhdysvaltojen laajaan terveys- ja ravitsemustutkimukseen vuosilta 2021–2023.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten nukkuminen, nuoret, univelka tai laajemmin tästä aihealueesta Lifestyle, Terveys -osioistamme.
