Vuodenvaihteen jälkeen kuntosalit täyttyvät uusista ja palaavista liikkujista, ja tammikuu onkin perinteisesti yksi vuoden vilkkaimmista ajoista saleilla. Samalla moni kamppailee niin sanotun kuntosalikammon kanssa.
Osalle ihmisistä ajatus kuntosalille menemisestä voi tuntua niin jännittävältä, että treeni jää kokonaan väliin, vaikka into liikkumiseen olisikin suuri. Ilmiö on yleinen erityisesti aloittelijoilla ja pitkän tauon jälkeen kuntoilun pariin palaavilla.
Hyvinvointisivusto Poosh jututti julkkisvalmentaja Don Brooksia, joka halusi muistuttaa, että suurin osa kuntosalijännityksestä tapahtuu vain ihmisten omissa ajatuksissa. Hänen mukaansa ihmiset pelkäävät usein muiden katseita, vaikka todellisuudessa lähes kaikki keskittyvät omaan treeniinsä.
Pooshin mukaan yksi tärkeimmistä keinoista madaltaa kynnystä on määritellä kuntosaliharrastuksen alku uudelleen. Ensimmäisen treenin ei tarvitse olla rankka tai tehokas, ja jo 20 minuutin kävely juoksumatolla riittää. Olennaista on totutella ympäristöön ja luoda tapa tulla paikalle. Asiantuntijan mukaan onnistuminen mitataan sillä, että salille ylipäätään meni.
Monille apua tuo myös henkilökohtaisen valmentajan käyttäminen. Valmentaja voi opastaa laitteiden käytössä ja auttaa ymmärtämään, että koneiden säätäminen tai ohjeiden lukeminen on täysin normaalia.
Jännitystä voi helpottaa myös yksinkertainen suunnitelma. Kun suunnittelee jo etukäteen tekevänsä pari tiettyä liikettä, salille astuminen tuntuu heti hallittavammalta. Kuntosalikammo on yleistä, mutta se ei ole merkki epäonnistumisesta vaan siitä, että ihminen on ottamassa askeleen kohti uutta rutiinia.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten fitness, kuntosali tai laajemmin tästä aihealueesta Fitness, Lifestyle, Viihdeuutiset -osioistamme.
