Naistentauteihin erikoistuneen tohtori Eva Bloomin mukaan lähes puolet naisista, eli 43 prosenttia, lihoo merkittävästi vaihdevuosien aikana.
He lihovat, vaikka söisivät vähemmän, liikkuisivat enemmän tai käyttäisivät hormonikorvaushoitoa. Syynä on usein stressihormoni kortisoli.
Kohonnut kortisolitaso vaikeuttaa merkittävästi painonhallintaa. Kortisoli näet valmentaa kehon taistele tai pakene -tilanteisiin nostamalla verensokeria ja vapauttamalla energiaa.
Evoluution näkökulmasta tämä on ollut ratkaisevaa selviytymiselle, mutta nykyelämässä järjestelmä menee päälle liian usein.
Aivot eivät erota fyysistä uhkaa modernin elämän psyykkisestä kuormituksesta. Naisten elämää hallitsevat uran ja perheen yhdistämisessä paineet, kiireet, toisinaan taloushuolet, melu, epäsäännöllinen syöminen ja univaje.
Kun tämä toistuu päivittäin, niin kortisolin perustaso nousee ja keho alkaa varastoida rasvaa erityisesti vyötärölle.
Mikäli naiselle ei ole mahdollista rauhoittaa elämää ja keskittyä esimerkiksi kotiäidin elämään, niin Bloomin mukaan ratkaisu löytyy oikeaoppisesti toteutetusta pätkäpaastosta.
Tarkasti rytmitetyt ruokatauot voivat laskea kortisolia riittävästi ilman äärimmäisiä nälkäkuureja. King’s College Londonin tutkimus on osoittanut, että pätkäpaasto nimenomaan vähentää kortisolia keski-ikäisillä naisilla luotettavammin kuin monet muut laihdutuskeinot.
Kannattaa kuitenkin huomioida, että vääränlainen paasto voi kääntää hyödyt tappioksi. Siksi Bloom suosittelee naisille yksilöllistä suunnitelmaa, joka huomioi hormonitasot, elämäntavat ja stressitekijät.
Oikein toteutettuna keho palaa luonnolliseen tasapainoon ja painonhallinta helpottuu, Health Insider uutisoi.
Voit lukea lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten stressi tai laajemmin samasta aihealueesta Terveys -osioistamme.
